おすすめの睡眠サプリまとめ！不眠の症状別に分かりやすくご紹介【最新版】
こんにちは。ユキナです。
今回は、重度の不眠症を5年間経験した私自身が試した「おすすめの睡眠サプリメント」をまとめてご紹介していきたいと思います。
このブログでは、今まで入眠障害、中途覚醒、熟睡障害などの不眠症状に効果のあるおすすめの睡眠サプリメントをご紹介してきたのですが、1つの記事にまとめたほうが「読者さんが読みやすいかな？」と感じたことからおすすめの睡眠サプリ記事をまとめてみることにしました。
もくじ
睡眠サプリメントとは？
※画像：安心して試せる♪話題の女性専用、休息サプリ【シンデレラスリープ】
睡眠サプリメントは、現在国内だけでも10種類以上販売されているのですが、市販では購入出来ないため目立っていないのが現状。
不眠の悩みを抱えて、ネットで改善方法を検索した時に初めて睡眠サプリメントの存在を知った人も多いのではないでしょうか？
実は私もその1人で、不眠症になる前までは睡眠サプリの存在なんて全く知りませんでした！
しかしながら、睡眠サプリには眠りに欠かせない「トリプトファン」「ギャバ」「グリシン」などが豊富に含まれており、リラックス成分が配合されているものもありますので十分に不眠の悩みを改善することが出来る可能性があります。
【ポイント！】
睡眠サプリには眠りに必要な成分が凝縮されている
不眠の悩みを改善することが出来る
副作用もないので安心
睡眠サプリは「健康食品」に分類されるので、睡眠薬や精神安定剤などと違い「副作用」が出てしまう危険性は一切ないのが特徴！
ちなみに私は、不眠の症状を抱えて最初に睡眠薬を試したのですが…飲み続けて半年で睡眠薬による副作用で廃人化したことがあります…。
それからというもの、私は睡眠薬をやめて色々な睡眠サプリを試し始めた訳なのですが、結果的に言うと私には抜群に効果が現れましたね！
睡眠サプリはすぐに効果が現れない？
ハッキリと言いますが、睡眠サプリを飲んで1日で眠れるようになる訳ではありません！
私の経験上、睡眠サプリの効果が現れるのは飲み始めて早くて1週間、遅くて1ヶ月くらいです。
よく、「睡眠サプリを飲むと翌日からスッキリ眠れるよ！」と書いたサイトを見かけますが、それは嘘なので注意して下さいね。
私は重度の不眠症を経験して、実際に睡眠サプリを何種類も試したから分かりますが、睡眠サプリはすぐに効果が現れるものではありません！
しかし、飲み続けていれば確実に効果が現れるものだと思います。
なので、もしもこれから不眠の悩みを解決するために睡眠サプリを試してみようと考えている方は、最低でも1ヶ月は続けて飲んでみて下さい！
睡眠サプリは即効性はないものの、体の中からジックリ不眠を解消してくれますので睡眠薬なんかよりもよっぽどいい！
睡眠薬は脳をマヒさせて眠りを導くだけの薬ですので、不眠症の根本的な改善には繋がらないんですよ？
【チェックポイント！】
睡眠サプリは1～2日で効果は現れない(効果を感じる人もいる)
根本的な不眠改善を図ることが出来る
副作用がないのが安心
配合されている主な成分は？
睡眠サプリメントに配合されやすいのは次の成分です…
トリプトファン
ギャバ
グリシン
ラフマ葉
「トリプトファン」は、睡眠と深い関係のある「セロトニン」や「メラトニン」の原料になるのですが、必須アミノ酸ですので体内で作ることは出来ませんので、サプリで摂り入れるしか方法はないんですね。
また、「ギャバ」や「ラフマ葉」にはリラックス効果があり「グリシン」には眠りの質を高める効果があるんです。
これら4つの成分が睡眠サプリで主要成分になっているのですが、販売元によっては眠りに効果のある「独自成分」を配合しているところも！
なので、不眠の悩みに合った睡眠サプリを選ぶ必要性があるということですね。
不眠の症状別におすすめの睡眠サプリ記事をご紹介
さて、それでは不眠の症状別に「適した睡眠サプリ」をご紹介させていただきますので、是非参考にしてみて下さい！
ちなみに、私は今まで睡眠サプリを10種類以上試しましたが不眠症改善に大きな役割を果たしてくれたと感じています。
記事の中には、不眠症が改善してからも私が飲み続けている睡眠サプリもご紹介しているので、読んでみて下さいね！
入眠障害の改善に効果のある睡眠サプリ
入眠障害とは、「布団に入っても眠りにつくことが出来ない…」といった不眠症状のことを指すのですが、入眠障害の改善に適している睡眠サプリはこちらの記事でまとめています！
【まとめているおすすめ睡眠サプリ】
スヤナイトα
グッドナイト27000
ピースナイト
シンデレラスリープ
リラクミン
入眠障害の改善に効果のあるおすすめ睡眠サプリの記事では、これら5つの睡眠サプリメントをご紹介しています。
「布団に入ると眠れない…」というのは神経が高ぶっている証拠ですので、脳をリラックスさせてあげることが大事！
なので、リラックス成分も配合されている睡眠サプリメントをまとめています。
ちなみに、私が不眠症を改善してからも飲み続けているのは「シンデレラスリープ」ですね。
記事を読むと、詳しい睡眠サプリの詳細や価格・効果を見ることが出来ますので、入眠についての悩みを抱えている方は是非参考にして下さい！
中途覚醒の改善に効果のある睡眠サプリ
中途覚醒とは、「眠ることは出来るけれど夜中に目が覚める」といった不眠症状のことを指します。
夜中に何度も目が覚めてしまうと「寝た気がしない…」と感じるように日常生活に支障をきたしてしまうことも…。
上記の記事に中途覚醒におすすめする睡眠サプリをまとめているのですが、サプリの内容はこのような形です…
【まとめているおすすめ睡眠サプリ】
シンデレラスリープ
グッドナイト27000
リフレのぐっすりむ
中途覚醒の改善におすすな睡眠サプリは3つご紹介していますね。
夜中に目が覚めてしまう中途覚醒の場合は「眠りの質を高める成分」が必要となってきますので、それらの成分が配合されているものをおすすめしています！
価格や効果、詳細は中途覚醒改善のおすすめサプリ記事でまとめていますので、夜中に目が覚めて困っている方は是非読んでみて下さい！
熟睡障害の改善に効果のある睡眠サプリ
熟睡障害とは「寝た気がしない」「朝起きてからボーっとする」不眠症のことを指すのですが、熟睡障害になってしまうと昼間に眠くなってしまい仕事に支障をきたしてしまうことも…。
上記の記事では、そんな熟睡障害の改善に効果的なおすすめの睡眠サプリをまとめてご紹介しているのですが、ご紹介している睡眠サプリはこちら…
【まとめているおすすめの睡眠サプリ】
シンデレラスリープ
潤睡ハーブ
スヤナイトα
ネムリス
グッドナイト27000
「寝た気がしない…」といった熟睡障害の方には「睡眠の質を高める成分」が配合された睡眠サプリメントが1番効果を発揮します！
記事には、各睡眠サプリの詳細や価格・効果を詳しくまとめていますので、熟睡障害の改善に睡眠サプリを試してみようかな？と思っている方は是非参考にして下さいね！
睡眠サプリは自分の不眠症状に合ったものを選びましょう！
睡眠サプリはここまでご紹介した通り、何種類もありますので「どれにしようかな」と迷ってしまいがちです。
ですので、まずは「自分の不眠症状に合った睡眠サプリ」を選んで試してみるようにしましょう！
ここまで「入眠障害」「中途覚醒」「熟睡障害」に効果のあるおすすめの睡眠サプリをまとめた記事を、セクションごとにご紹介させて頂きましたので、自分の不眠症状に合った記事を読んでみることをおすすめします。
しかしながら、本音を言うと睡眠サプリは「合う合わない」がありますので、1度試してみて「効果が感じられなかった…」という結果に終わってしまうこともザラにあります。
私の場合も1番最初に試した睡眠サプリが効果がなくて「こんなものか…」と思ったのですが、不眠症を何としても改善したかったので色々な睡眠サプリを試してみたんです。
そしたら、色々な睡眠サプリを試していくうちに「これは効果がある！」「これは効き目がないな…」というのが感じられるようになったんですね。
そして、その中でも1番自分に合っていると感じた睡眠サプリは不眠症が改善されてからも「不眠予防」として飲み続けているという訳です。
ですので、睡眠サプリが初めての方は「まずは試してみる！」という気持ちで飲み始めてみるようにしましょう！
二の足を踏んでいても不眠症は一向によくなりません！
まずは行動を起こすことが不眠症改善の第一歩だと思いましょう！
睡眠薬に頼らないで欲しい理由
私も実際に不眠症になり睡眠薬や精神安定剤、抗うつ剤などを使用しましたが…1つ言えることは、これらの薬には「副作用」があるということです。
「どんな副作用があったの？！」
このように気になる方は是非こちらの記事を読んでみて下さい…
私の場合は「眠れない…」という入眠障害から不眠症になったパターンだったのですが、不眠を感じてから1ヶ月後に精神科を受診したんです。
そして、睡眠薬の中では強めのロヒプノールとデパスを処方してもらい飲み始めた訳なのですが…半年くらい飲み続けていたら物凄い副作用に襲われることに…。
結局は、睡眠薬の副作用で廃人化してしまい勤めていた会社も辞めちゃいました。
【睡眠薬のポイント】
睡眠薬は脳を強制的にマヒさせる薬
根本的な不眠症改善にはならない
医師でさえ睡眠薬を処方したがらない
このように、「眠れないから…」と安易な思いで睡眠薬に手を出してしまうと大変な目に合ってしまうことがありますので要注意！
しかしながら、本当に「一睡も出来ない！」という時には睡眠サプリよりも睡眠薬をおすすめします。
副作用について少し怖く書いてしまいましたが、毎日のように飲み続けなければ副作用はあまり出ません。
なので、眠れなくて倒れそうな時は睡眠薬に頼るようにして下さい。
しかし「睡眠薬に頼るほどじゃ…」と少しでも感じるのであれば、まずは今回ご紹介した睡眠サプリを試してみるようにしましょう！
睡眠サプリは、体の中から不眠症状を改善するのに最も適した改善方法です。
睡眠サプリの効果がなかった時するべきこと
ここまで「おすすめの睡眠サプリ」をご紹介してきましたが、中には…
「試してみたけど効果がなかった…」
このような方もいるかと思います
そういった方は他の睡眠サプリメントも試してみるか、このブログに書いている不眠症の改善方法を片っ端から試してみて下さい。
私の場合は、自分に合う睡眠サプリを色々と試しながら不眠症の改善方法にもチャレンジしました。
そしたらプラスアルファの効果が得られて、5年間もかかりましたが不眠症を改善出来たと思っています。
なので、私が言えることは…
「心療内科へ受診するより安く済むので睡眠サプリを色々試してみては？」
…という事です。
実際に心療内科へ通い始めると、1ヶ月で1万円は軽く超えちゃうんですよね。
薬を処方してもらった1週間後に受診するのが当たり前ですので、いくらお金があっても足りません！
ですので私の場合、睡眠サプリを試し始めてから行きつけの心療内科へは必要なことがない限り行かなくなっちゃいました。
なので、睡眠サプリを試してみて「効果がなかった…」と感じてしまった場合は、他の睡眠サプリを試してみるようにしましょう。
絶対に自分に合った睡眠サプリが見つかると思いますので！
最後に
さて、今回は「おすすめの睡眠サプリ」を記載してある記事を不眠の悩み別にまとめてご紹介しましたが、是非ご自身に合った睡眠アプリを見つけ出してみて下さい！
不眠の悩みは立ち止まっていても絶対に改善されることはありませんので、まずは自分に出来ることから始めてみるのをおすすめします。
睡眠サプリは本当に効果を感じされるものだと私は思っていますので、是非1度試してみましょう！
そうすると、1ヶ月後には不眠の悩みが解消されている可能性も十分にありますので。
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