アイマスクは不眠症改善に効果があるのか？【検証】
こんにちは、ユキナです！
不眠症改善のためにアイマスクを使用しようかと悩んでいる方も多いかと思いますが、不眠症を5年間も経験した私は実際に使用してみたことがありました。
アイマスクも少なからずお金がかかってしまいますので「本当に効果があるのかな？」と購入を躊躇していた時期もあったのですが、不眠症を改善したいのであれば何でも試さなくてはいけないッ！と思い立ち、2000円程度のアイマスクを購入してみることに。
今回は、その時検証したアイマスクの効果を書いていきたいと思います。
もくじ
不眠改善にアイマスクを購入
私が不眠症を患っていたときに購入したのがこちらのアイマスク！
値段はうる覚えですが、確か2000円程度で購入したのを覚えています。
このアイマスクを購入した当時は中途覚醒と早朝覚醒を患っていましたので、極力光をシャットダウンさせたかったんですよね。(懐かしい)
そんな理由で、購入まで二の足を踏んでいたアイマスクを試してみることにしたという訳。
アイマスクって、海外旅行のときに飛行で使用するイメージがあったので「これをつけると本当に眠れるのかな？！」と半信半疑に思っていたんですよ。
だって、アイマスクを付けただけで不眠症が改善するのであれば、今頃世界中で大ヒット商品になっているはずですからね。(苦笑)
アイマスクを実際につけて眠ってみた感想
アイマスクを購入した当日は「これで不眠症が改善するかも！」とルンルンで帰宅しました！
そして、その日の夜からアイマスクの使用を開始してみたのですが…慣れるまで落ち着かない感じ…。
アイマスクって、頭に縛り付けるものですので慣れるまでの違和感がハンパないんですよね。
そして、アイマスクをつけて眠った初日の感想は…
「ん～あんまり変わらないな…」
…といった感じでした。
まぁ、朝日が目に直接当たらないので起床時間は少し遅くなったものの、夜中に起きてしまう中途覚醒や早朝覚醒の症状は改善されませんでした。(1日じゃ当たり前か)
【アイマスクをつけて寝た当日】
アイマスクをつけてもグッスリ眠れない
中途覚醒や早朝覚醒の改善もなし
それから毎日アイマスクをつけて眠ってみるようにしたのですが、中には「眠れた！」といった日もあったのは事実。
朝日の光を感じないことでストレスフリーになっている気がするんですよね。眠れときは。
しかし、正直な話をすると「アイマスクをつけても不眠症は改善されない」といった感じでしょうか。
ですが、これは私の使用結果であることを忘れないで下さい！
中にはアイマスクを付けたらグッスリ眠れるようになった！という人もいますので、私の検証結果はあくまでも参考程度にして下さいね！
それと、アイマスクをつけて実際に眠ってみて気になったことがありましたので、念のため書いておきます…
アイマスクは蒸れる！！
これは全く予想していなかったのですが、アイマスクを一晩中つけていると朝方目の周りが汗だくになるんですよ！(苦笑)
私が購入したアイマスクの通気性が悪かったと言えばそれまでなのですが、朝起きると目の周りが汗でびっしょりになっているのが不快でたまらなかったです。
なので、不眠症が改善するまえにアイマスクの使用を中断してしまったんですよね。
寝返りすると光がもれることがある
アイマスクを使用していても100％光をシャットダウン出来るとは限りませんので注意しましょう。
その原因は、就寝中の「寝返り」にあります。
私の場合は、寝ている最中に寝返りを繰り返すタイプですので、アイマスクが枕に擦れてズレちゃうんですよね…。
なので、朝方になるとアイマスクの隙間から光が入ってくることがしばしばありました。
アイマスクの素材感
これは私が購入したアイマスクのレビューになってしまうのですが、表面はシルク素材でツルツルしています！
多分、この素材の方が光をシャットダウンすることが出来るのでしょうね。
内側はこんな感じ！
基本的にタオル生地に近い感じとなっていて、鼻にあたる部分には少し厚めの生地が縫い付けられています。
朝起きると、この生地に汗が吸い込まれていたのです。(苦笑)
そして、頭に巻く紐は調整機能付き！！
マジックテープで長さを調整することが可能になっていますので、自分の頭にフィットさせることが出来ます。
安いアイマスクだと、この調整機能がついていないケースがありますので、これからアイマスクを試してみたいと思いっている方は最低限の調整機能がついたアイマスクを購入した方がいいですね。
アイマスクで不眠症改善は出来なかった
結論を言ってしまうと、私の場合はアイマスクで不眠症を改善することが出来ませんでした。
不眠症になって色々と改善方法を調べていると必ずといっていいほどアイマスクの存在を知るかと思いますが、これは「今日はなんだか眠れないな…」といった軽度の不眠の方が使用するものだと思います。
私の場合は重度の不眠症でしたので、アイマスクは子供だまし程度で終了してしまったんですよね。
しかしながら、私の不眠症はみなさんが想像が出来ないほど重度でしたのでアイマスクが効かないのも当たり前でした。
しかし、不眠症改善にアイマスクを使用してみようと悩んでいる方は、1度試してみたらいいかと思いますよ？！
不眠症の改善方法は人によって異なりますので、まずは私みたく何でも試してみることが重要です！
おすすめのアイマスク3選
ここまでアイマスクについて色々と書かせて頂いたので、最後におすすめのアイマスクをご紹介したいと思います。
まぁ、これは私が選んでみたアイマスクですので、気に入らなかったら他のアイマスクでも構いません！(苦笑)
1.立体型アイマスク
こちらのアイマスクは立体型を採用していて、長さ調整も出来るので1番いいのではないでしょうか。
また、耳栓も付属されてくるという嬉しいポイント付き！
不眠症改善にアイマスクを購入するのならベストかもしれません！(通気性もいいみたい)
2.低反発アイマスク
こちらは驚きの低反発アイマスク！
アイマスクでも低反発ってあるんだ～と感心しましたが、確かに枕で寝返りを打った時目にアイマスクが触れますもんね。
なので、高品質なアイマスクを使用したい！といった方は、このような低反発のアイマスクを選んでみたらいいと思います。
3.ナチュラル低反発アイマスク
先ほどご紹介した低反発のアイマスクはスタイリッシュな形でしたが、こちらのアイマスクはナチュラルな形。
値段も全然高くありませんので、試しやすいアイマスクだと思いますよ！(調整機能付き)
まとめ
さて、今回は「不眠改善のためにアイマスクを使用すると効果はあるのか？！」と題して、私が実際に検証してみたときのことを書かせていただきましたが、重度の不眠症には全く効果がないかもしれないという結果に終わりました。
しかし、何度も言うようにアイマスクにも個人差がありますので、是非1度試してみることをおすすめします。
「アイマスクで不眠症が改善された！」という方も中にはいますので、興味のある方は私みたく試しましょう！
以外にもグッスリ眠れるかもしれませんよ？！
※こちらも参考にして下さい！
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