不眠が続くとどうなるのか？不眠症を5年間経験した私がご説明
今回は、不眠が続くとどうなるのか？について書いていきたいと思うのですが、結果的に言うと慢性的な「不眠症」になってしまいます。
慢性的な不眠症になってしまう前には様々な「ツラい症状」が現れてくることに…。
今回はそんな「不眠が続いてきたら現れる症状」を、不眠症を5年間経験した私の体験談をもとにご紹介させていただきます！
もくじ
不眠が続くと現れてくる症状
さて、それでは「不眠が続いたらどうなるの？」という疑問にお答えするべく、不眠が続いたときに現れる症状をご紹介していきたいと思います。
ちなみに、「不眠が続く」というのは何かしらの不眠の悩みを抱えて2週間以上経った状態！
実際に、私自身不眠が続いたときの症状を書かせていただきますので是非参考にして下さい！
1日の終わりがなくなる感覚に陥る
不眠が続くと1番先に「1日の終わりがない…」と感じるようになります。
これは、不眠による「浅い眠り」が原因なんですが…1日の終わりがなくなる感覚になるのでかなりツラい…。
なので、不眠が続く日が増えていくとグッタリとした気分になっていきますので要注意！
疲れが全く取れない
不眠が続いてしまうと驚くほど疲れがとれません！
「睡眠ってこんなに大切だったんだ！」と気づかされるほど疲れが蓄積されていくのですが、ひどいときだと起き上がる事すらも出来なくなってしまいます。
そうなると、仕事にも支障をきたしますし「遊びに行く」なんてことも出来なくなってしまうハメに…。
目の奥の圧迫感を感じるようになる
不眠が1ヵ月も続いてしまうと「目の奥の圧迫感」を感じるようになり、吐き気まで引き起こされます。
私も実際に経験したんですが、不眠による眼精疲労なんでしょうね…目の奥から後頭部にかけて重い痛みが襲ってきて大変なことになりました…。
この症状がひどくなってしまうと、人と会話することすら出来なくなってしまいますので注意が必要です。
頭痛を感じるようになる
不眠が続くと1番多く現れる症状は「頭痛」です。
眠れないと、脳の活動がストップしないわけですので頭を休息させてあがられなくなるんです。
そうなると、脳に負荷がかかってしまい頭痛を引き起こしてしまうことに…。
瞼(まぶた)の痙攣を感じるようになる
みなさんも感じたことがあるかと思いますが、疲れが溜まってくると瞼の痙攣が起こることがありますよね？
これは不眠が続いたときも起こる症状で、ひどいときだと1日中ピクピクと瞼が痙攣することがあるんですよ！
私の場合は、右目の瞼がずっと痙攣していた時があり、何をするにも瞼の痙攣が気になってしまい最悪でしたね。
引きこもりがちになる
眠れない日が続いてしまうと、体が疲れて悲鳴をあげてしまいますので家から1歩も出たくなくなるんですよ。
風邪を引いたときも具合が悪くて家から出たくなくなるじゃないですか？
不眠が続いたときのそれと同じで、具合の悪さと疲れから引きこもりがちになってしまうんです。
ちなみに、私が重度の不眠症を経験したときなんかは半年間くらい家から出ることが出来ませんでした…(ちょっとした買い物などはしていましたが)
最悪の場合はうつ病になる
眠れない日が続き、引きこもりがちになると「仕事はどうしよう…」「このまま一生眠れないんじゃ…」と考えるようになってしまい、ひどい場合だとそのままうつ病を発症してしまい大変な事になることも…。
不眠症がうつ病を引き起こすとはこのことで、具合が悪い日が続いているとどんなに頑張っても気分が沈んでしまうんですよ。
なので、不眠が続いているときは何かしらの対策を早めに行わなければいけません！
不眠が続いてしまったらどうすればいいのか？
「不眠」にも度合いがある訳なのですが、分かりやすく説明すると次のような形になります…
不眠は大きく分けるとこの4種類になるのですが、初期の不眠症の場合は「入眠障害」や「熟睡障害」から始まります。
入眠障害は、その名の通り「寝付くことができない…」という症状が起こり、熟睡障害は「眠っている気がしない…」という症状が引き起ります。
これらの不眠の悩みは早期改善を図らなければ慢性的な「不眠症」になってしまいますので要注意！
私自身も入眠障害から重度の不眠症になってしまったタイプですので、その怖さは十分に分かっているつもり！
なので、私自身不眠が続いてしまって大変な目にあったときに試した改善方法をご紹介させていただきたいと思います！
心療内科へ行く
不眠が続いて私がまず先にとった行動は「心療内科」へ診察してもらいに行くということでした。
「不眠症＝心療内科」という頭がありましたので、不眠が続いてから1ヶ月後に病院へ足を運んだのですが…この時に処方された睡眠薬と精神安定剤が強すぎたせいか逆に不眠症が悪化する結末に。
結局心療内科へ通いだしたら不眠症の症状が悪化したので仕事を辞めてしまったんですよね…。(私には副作用が出てしまったみたい)
運動をする
眠れなくなってしまってからというもの「運動」をするようにも心掛けました！
ランニング、早朝のウォーキング、ストレッチ…不眠の改善に効果のあるものを全て試したのですが、私の場合は一切効果が現れなかったですね。(苦笑)
しかし、運動をすると自律神経の乱れが整って不眠症が改善すると言われていますので、今現在眠れなくて悩んでいる方は試してみた方がいいと思いますよ！
睡眠改善サプリメントを試す
眠れない日が続いて、思い浮かんだのが「副作用がない睡眠サプリってないのかな？」ということ！
そうして、色々と調べてみたら不眠症を改善するサプリメントが販売されているんですよ。
私の場合は、睡眠薬と精神安定剤の副作用でひどい目に合いましたので、なんとか副作用のでない効果のあるサプリメントを探していたんです。
そうして、何種類もの睡眠サプリを試してきたわけなのですが、自分に合ったサプリを見つけ出すことが出来て驚くほどに睡眠の質が上がりました…っていうか、不眠症が改善されました。
値段はやっぱりサプリメントとしては高い面がありますが、それは心療内科へ2回行ったのと同じくらいでしたので私的には問題なかったんですよね。
なので、眠れない日が続いている方は睡眠サプリを試してみてもいいかと思いますよ？
まとめ
眠れない日が続いてしまうと、本当にツラい目に合ってしまいますので何かしらの対策を早めに行うようにして下さい！
私みたく5年間も不眠症で苦しんでしまう可能性だってありますので、早期改善を図るのが1番！
不眠を甘く見てはいけませんよ？
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