就寝前のスマホやパソコンは不眠症に繋がる？
不眠症になってしまう原因は人それぞれかと思いますが、その中でも特に重要視しなくてはいけないのがスマホやパソコンだと思います。
ここ最近になってスマホの普及率が一気に伸びてきましたが、スマホから出るブルーライトは私たちが想像している以上体に悪いみたいですので気をつけたほうがよさそう…。
就寝前のスマホやパソコンで不眠症になるケース
結論から言うと、スマホやパソコンのやり過ぎで不眠症になってしまうケースは確実にあります！
私の場合は、就寝前にスマホやパソコンをいじってしまうと確実に入眠できなくなり、次の日も早朝覚醒してしまうことに。
また、早朝覚醒してしまったら1日ずっと頭の中がモヤモヤして具合が悪く感じてしまいますので最悪！
このように、私みたく「スマホやパソコンの光に弱い人」は就寝前にスマホやパソコンをいじるのをやめたほうがいいと思いますよ？
ブルーライトは、脳を覚醒させて少なからず睡眠の質を下げてしまいますので要注意です！
【ブルーライトとは？】
パソコンやスマートホンなどの液晶画面から発せられる青い光。
波長が短く、可視光線の中でもエネルギーが最も大きい光であり、目の疲れや精神的疲労の原因となる。
また、太陽光にも同様の波長の光が含まれるため、夜間や就寝前に長時間見続けることにより、生物時計のリズムが乱され、睡眠障害などを引き起こすと考えられている。
引用元：コトバンク
このように、ブルーライトは睡眠障害の原因だと言わていますので就寝前のスマホやパソコン操作には慎重になったほうがよさそう。
スマホやパソコンが原因で不眠症になってしまう可能性がありますので！
スマホ依存のかたはブルーライトカットフィルムを
「スマホを操作できないなんてあり得ない！」
このような方もいるかと思いますので、そんなときはスマホのフィルムをブルーライトカットタイプにするようにしましょう！
ブルーライトカットフォルムを貼ることによって、不眠症の原因になってしまうブルーライトを90％もカットすることが可能になるんですね。
また、パソコンを常に使用している人には「ブルーライトカットメガネ」がおすすめ！
このように、ブルーライトをしっかりと遮断しておくことによって不眠症へ繋がりにくくさせることが出来る上に、現在不眠症の方の場合は「改善方法」として効果を発揮させることが出来ます。
なので、今現在不眠症で悩んでいる方、不眠症になりそうで心配な方はブルーライトを積極的に遮断していきましょう！
そうすると、就寝前でも安心してスマホやパソコンの操作が出来るようになりますので。
スマホやパソコンの使用は就寝の1時間前まで
先ほども言いましたが、スマホやパソコンを操作すると脳が覚醒してしまい「眠気」が遠ざかってしまします。
なので、スマホやパソコンの使用は就寝の1時間前くらいを目安にやめるようにしましょう！
人間の脳というのは「光」を浴びると活発になる習性がありますので、就寝前のスマホやパソコンの操作は禁物！
「最近眠りが浅くて疲れが取れない…」
このような人は、スマホやパソコンが原因の場合がありますので極力使用を控えるように心掛けてみましょう！
そうすると、意外にも睡眠の質が良くなることがありますので。
まとめ
就寝前のスマホやパソコン操作で不眠症になってしまう可能性は十分にありますので、あまり見ないようにしたほうが良さそうですね。
また、就寝前にスマホで漫画や小説を読むのは禁物！
漫画や小説を読んでしまうと、集中しすぎて瞬きが少なくなることからブルーライトの影響を強烈に受けてしまいます。
なので、漫画や小説を読む際は「書籍」を利用して楽しむようにしましょうね！
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