睡眠サプリメントおすすめランキング【2017年版】

不眠になってしまったら試してみたい睡眠サプリメントですが、色々と種類がありすぎて「どの睡眠サプリを分からない…」というかたも多いかと思います。

そこで、今回は不眠症の私が効果があった！と感じたおすすめの睡眠サプリメントをランキング形式でご紹介していきたいと思いますので、睡眠サプリ選びの際に参考にして下さい。

念のため、睡眠サプリの効果などについても詳しく書かせていただきますね。

※2017.11.17日に更新しています！

 

 

 

おすすめの睡眠サプリランキング

それでは、早速重度の不眠症を5年間経験して改善した私がおすすめする「睡眠サプリメント」を、ランキング形式でご紹介させていただきます！

私は不眠症を患っていた5年間の間に、今回ご紹介する睡眠サプリメントを全て試しました。(本当に)

 

その中でも「これはおすすめ出来る！」と思った睡眠サプリメントをランキングでご紹介させていただきますので、これから睡眠サプリメントを試したいという方は是非参考にして下さい！

 

 

それでは、睡眠サプリメントランキングをご紹介していきます！

第3位　ネムリナ

睡眠の質を高めてグッスリ！爽快な朝を迎えるための睡眠サプリネムリナ！

価格：★★★☆☆

飲みやすさ：★★★★★

おすすめ度：★★★★★

おすすめ睡眠サプリメント第3位に輝いたのは「NEMURINA（ネムリナ）」という睡眠サプリです！！

「ネムリナ」はすっきりとした目覚めや疲労感の回復、一過性作業のストレス緩和に有効的なのですが睡眠に欠かせない成分がたくさん配合されている点がポイント高かったので3位に選ばせてもらいました。

また、「ネムリナ」には休息効果があるとして有名なL-テアニン240mgが、なんと1粒に凝縮されて入っているから驚き！

睡眠サプリメントとして十分おすすめできますね！

↓詳しい説明を見てみる↓

 

【ネムリナの購入ポイント】

こちらの睡眠サプリメントは、1日2粒の服用でOKですので「飲むのを忘れてしまった」という心配がなくなりますね！

また、睡眠サプリメントで必要な成分はほぼ全て配合されていますので、後は値段で決めた方がいいと思いますよ！

※ちなみに、定期コースなら割引もあります。

 

↓定期コースの特典を見てみる↓

 

 

第２位　ネムリス

ネムリス-nemlis

価格：★★★☆☆

飲みやすさ：★★★★★

おすすめ度：★★★★★

 

ネムリスは、睡眠の質を高める成分が物凄く多く入っているということと、効果が出やすいのがオススメポイント！

 

また、配合されている成分は…

グリシン

ギャバ

トリプトファン

ラフマ葉エキス

その他　数種類のハーブ

このようになっています！

↓ネムリスの詳しい説明を見てみる↓

 

 

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【ネムリスの購入ポイント】

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても眠った気がしない…」などの不眠症状をお持ちの方に是非おすすめしたい睡眠サプリメントですね。

 

第1位　グッドナイト27000

グッドナイト27000

価格：★★★★☆

飲みやすさ：★★★★☆

おすすめ度：★★★★☆

グッドナイト27000は休息の質を高める「ラクティウム」という成分を独自配合している睡眠サプリメント。

また、「ギャバ」「グリシン」「ラフマ」「トリプトファン」「カモミール」といった睡眠サプリに欠かせない成分をすべて配合しています。

こちらの睡眠サプリメントの特徴は…

休息の質を高めてくれる

朝スッキリ起きられるようになる

熟睡感を得られる

…このようになっています。

↓詳しい説明はこちらから↓

 

【グッドナイト27000の購入ポイント】

グッドナイト27000には他のサプリメントに配合されていない「ラクティウム」という睡眠の質を高める成分が入っているのでおすすめ！

また、初回はビックリするほどの激安価格で購入できるのも魅力の１つですね。

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同率１位：シンデレラスリープ

女性専用ぐっすりサプリ【シンデレラスリープ】

価格：★★★★★

飲みやすさ：★★★★★

おすすめ度：★★★★★

睡眠サプリランキング第1位に輝いた「シンデレラスリープ」はなんと、休息サプリメント初の「モンドセレクション金賞」を受賞したサプリメントです。

また、シンデレラスリープは「女性の不眠」に特化したサプリメントで月経時のイライラや更年期障害にも効果がある睡眠サプリメントなんですね！

配合成分はこの通り…

グリシン

ギャバ

トリプトファン

イソフラボン

チェストツリー

レッドクローバー

他6酒類のハーブ

アミノ酸である「グリシン」は睡眠サプリメントの中でもかなり多い499mg配合となっていますので、眠りやすくなる他、翌朝の目覚めもスッキリになります。

↓詳しい説明を見てみる↓

 

【シンデレラスリープの購入ポイント】

シンデレラスリープはこの通り「女性目線」で作られていますので、女性にオススメ出来る睡眠サプリメントです。

また、配合成分は睡眠に必要なものをすべて兼ね備えていますので「朝スッキリ起きられない」「日中ボーっとしてしまう」などといった睡眠障害に有効ですね。

※男性でも効果がありますので試してみて下さい！(女性向きに作っているけど男性にも十分効果があります)

 

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ランキングから外れたおすすめの睡眠サプリメント

おすすめの睡眠サプリメントランキングTOP３には入らなかったけれど、睡眠の質を高めるために効果のあるサプリは他にもありますのでご紹介します。

睡眠サプリって、「自分に合うかどうか」で効果の出が違ってきますので最初は何種類も比較して試すのがいいかと…(初回購入なら安く買えるから)

 

…っということで、ランキング外の良質睡眠サプリメントをご紹介させていただきますので、TOP３に自分に合ったものがなさそうだったら是非こちらから選んで見て下さい。

※ランキング外だからと言って効果が薄い訳ではありませんよ！(ランキングは私の観点です)

 

スヤナイトα

スヤナイトα

価格：★★☆☆☆

飲みやすさ：★★★☆☆

おすすめ度：★★★★☆

スヤナイトαには睡眠の質を高めてくれる「ギャバ」「トリプトファン」に加え、「西欧ハーブ」が配合されておりモニターテストでも95％の方が「グッスリ眠れた」と話しています。

スヤナイトαをオススメしたい方は「日中でもボーっとする」「寝つきが悪い」といった方になりますね。

 

 

【スヤナイトαの購入ポイント】

スヤナイトαには、睡眠に欠かせない「トリプトファン」が豊富に含まれており睡眠の質を高めてくれます。

また、その他にも「バレリアンエキス」や「カモミールエキス」が入っていることによってリラックス作用を得ることが可能！

 

 

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

価格：★★★★★

飲みやすさ：★★★☆☆

おすすめ度：★★★★☆

潤睡ハーブは、ストレスを取り除きグッスリと朝まで眠りやすくする睡眠サプリになります。

イライラを取り除き、眠りに導いてくれる潤睡サプリには次の成分が含まれています…

クロレラ (アミノ酸)

ギャバ (イライラ防止)

ラフマエキス (リラックス効果)

…また、潤睡ハーブには「金時しょうが」のエキスも含まれており、体をジンワリと温めてくれて深い眠りへと導いてくれます。

↓詳しい説明はこちらから↓

 

【潤睡ハーブの購入ポイント】

潤睡眠ハーブは初回限定の特別価格を用意しており、試しやすい睡眠サプリメントとなっています。

１日たったの66円でお試し出来るので、睡眠サプリメントが初めての方はこちらを試してみるものいいかと思います。

↓こちらから初回限定キャンペーンをご覧いただけます↓

 

 

 

リラクミン

リラクミン

価格：★★★★☆

飲みやすさ：★★★★★

おすすめ度：★★★★★

リラクミンは週刊女性や健康雑誌に紹介されたこともあるので知っている人は知っているかと思いますが、主に配合されている成分は「ラフマ葉エキス」「クワンソウ」「GABA」になります！

こちらは、リラックス成分が多めに入っていますので「眠りにつくことが出来ない…」といった入眠障害の方におすすめの睡眠サプリメントだと言えますね！

 

【リラクミンの購入ポイント】

リラクミンは何と言っても「都度購入」が安く抑えられるのが魅力的！

定期購入ですと2,720円(税込み)で安く購入することが出来るのですが、都度購入でもたったの3,400円(税込み)で購入可能！

 

睡眠サプリは基本的に都度購入の場合は価格が倍くらいになるのが当たり前なのですが、リラクミンは都度購入でも安く買うことが出来るんですよね。

 

先ほどもお話しした通り、リラクミンは様々な雑誌で取り上げられているのでとても有名な睡眠サプリメントです。

なので、今現在睡眠サプリメントを探している方は1度公式サイトを見にいってみて下さい！

どんな雑誌に掲載されたのかも詳しく書いていますので！

 

 

 

睡眠サプリメントって何？

初めて睡眠サプリメントを購入しようとしている人は「睡眠サプリメントって一体何なの？」と思うハズ。(私もそうでした)

なので、おすすめの睡眠サプリメントをご紹介する前に「睡眠サプリメント」についてご説明させていただきますが、睡眠サプリメントとは脳をマヒさせて眠りを誘う「睡眠薬」とは全く別物で、体の根本的な面から改善を図るものになります。

 

ですので、睡眠薬のように１日で効果を感じられるものではなく最低でも１週間程飲み続けなければ、効果を感じることはありません。(自分に合ったサプリっだと１日で効果を感じられることもあります)

また、睡眠サプリメントは次のような不眠の症状を持つ人にオススメできます…

 

 

これら不眠の症状を抱えているのであれば、睡眠サプリメントがおすすめで効果もすぐに感じることが出来るかと思いますよ！

 

 

睡眠サプリメントの上手な選び方

睡眠サプリメントといっても様々な種類がありますので、「自分に合ったもの」を選ぶことが重要となります。

「自分に合った睡眠サプリメント」を選ぶ際に確認したいことは次の通り…

これらを１ずつ確認してから睡眠サプリメントを選ぶようにしましょう。

①.自分の不眠タイプに合った睡眠サプリメントを選ぶ

まずは、自分の不眠タイプに合った成分が入っているのかをしっかりと確認するようにしましょう。

睡眠サプリメントに配合されている主な成分は以下のようになります…

グリシン

グリシンは、眠りの質をよくして眠りを深くする効果がある成分です。

簡単に言うと「睡眠の質」を向上させてくれるものになりますね。

トリプトファン

「トリプトファン」は、グリシンと同じくアミノ酸の一種で睡眠と深い関係のある「セロトニン」や「メラトニン」の原料になります。

補足ですが、トリプトファンは必須アミノ酸ですので体内で作り出すことは出来ませんので食品やサプリメントで補給するしか方法がありません。

メラトニン

「メラトニン」は入眠を促す効果があります。

メラトニンは食品には滅多に含まれていませんので、睡眠サプリメントで摂るのが当たり前となっています。

GABA(ギャバ)

ギャバはチョコレートでも有名になりましたが、神経伝達により「リラックス」する効果を発揮します。

また、神経を落ち着かせる効果がありますので「神経が高ぶって眠れない…」という方向きです。

セロトニン

セロトニンは脳の働きをリラックスさせてくれる効果があり入眠しやすくなります。

テアニン

「テアニン」もセロトニン同様に「リラックス効果」がありますので、寝つきをよくする効果があります。

②.睡眠サプリメントの価格は問題ないか？

睡眠サプリメントは意外と値段がするので、長期的にみて自分のお財布事情に問題ないか？をしっかりと確認しておきましょう！

私の場合も、睡眠サプリメントは自分にあった成分と値段で選ぶようにしていますよ。

 

 

③.睡眠サプリメントは飲みやすいものを

日本産の睡眠サプリメントなら匂いや味も考えられて作られていますが、海外の睡眠サプリメントは正直言って匂いがキツい場合が多々あります。(私の経験上)

そうなると、せっかく買ったのに飲まなくなってしまう恐れがありますので注意が必要です。

※この睡眠サプリランキングの記事では海外の商品はご紹介しないので安心して下さい！

 

 

④.手に入りやすい睡眠サプリメントなのか？

これが意外と重要で、睡眠サプリメントを探し回りやっとの思いで購入しても再購入するとき「どこのサイトで買ったのか分からない…」なんてこともよくあります。

また、商品名で検索しても出てこなくて残念な気持ちになってしまうんですよね。

これらの場合も海外の睡眠サプリにありがちですので、この記事ではご紹介しません。

 

 

睡眠サプリメントの選び方 まとめ

睡眠サプリメントの選び方をまとめると、次のようになります。

 

 

この４点をしっかりと確認して、自分に合った睡眠サプリメントを選ぶようにしましょう！

また、アレルギー体質の方や妊婦の方は商品表示をよく読んでから購入することをおすすめします。

 

これらのことを踏まえて「睡眠サプリメントおすすめランキング」を是非参考にしてみて下さい！

 

 

 

夜眠れない、朝スッキリ起きれなくなる原因

 

さて、皆さんが感じている「寝付けない」「熟睡できない」「朝スッキリと起きられない」というのは何かしらの原因がある可能性があります。

なので、何点か睡眠に害のある行動を挙げてみますので自分自身で確認してみて下さい！

就寝１時間前のPCやスマホ操作

これ…当てはまる人が多いんじゃないですか？(ちなみに私は当てはまります)

皆さんも知っているかもしれませんが、PCやスマホの光(ブルーライト)は目にとても悪く、脳を覚醒させてしまう効果があるんです。

なので、就寝前にイジってしまうと高確率で寝つきが悪くなるし、朝スッキリと起きられなくなってしまうことに…。

 

 

寝る前に食事をしている

食事をして食べのもを胃の中に入れると、消化の働きが活発になってしまい睡眠ホルモンが排出されなくなります。

なので、就寝３時間前くらいには夕食を済ませておき「夜食」はなるべく食べないようにしたほうがいいでしょう！

 

 

毎日お酒を飲んで寝ている

…眠りの質に不満を持っているのであれば、これだけは絶対にやってはいけませんよ？

お酒を飲むと寝つきがよくなると思われがちですが、それはアルコールによって脳がマヒしてしまっているせいなんです。

また、睡眠の質もガクッと落ちてしまい「中途覚醒」や「早朝覚醒」を起こしてしまうので要注意！

 

 

運動不足による筋肉量の低下

筋肉量が低下してしまうと何が起こるのか？というと、血流が悪くなり血行不良が起きてしまいます。

そうすると、血行不良が原因で「自律神経の乱れ」が起きてしまう可能性があるのですが、このことにより「寝付けない」「眠りが浅い」といった症状を引き起こしてしまうことも…。

なので、適度な運動を毎日心掛けることも大切ですよ！

 

 

睡眠サプリメント以外で爽快な眠りを手に入れる方法

 

睡眠サプリメントを使用しなくても、場合によって爽快な睡眠を手に入れることが出来る可能性がありますので、その方法をご紹介します。

アロマを利用してみる

アロマは低価格で販売されていて手に入りやすいのでオススメですね。

睡眠に効果があるアロマといえば…

このような種類があり、タオルやハンカチに1.2滴垂らして匂いをかぐだけでもリラックス効果があります！

また、お風呂に入るとき「アロマバス」にしてもいいでしょう！

血流をよくする

血流が悪くなると自律神経が乱れてしまうと先ほどお話ししましたが、自律神経の働きが乱れてしまうと睡眠につかさどる「交感神経」と「副交感神経」のバランスまで崩れてしまうことに…。

なので、睡眠の質に悩んでいるのだったら「ストレッチ」するなどして血流をよくすることを考えましょう！

また、血流をよくするには下半身の筋肉量を増やすような運動が最適です！

ハーブティーを飲んでみる

睡眠サプリメントの配合物を見てみて分かったと思いますが、「ハーブ」が配合されているサプリって多いんですよね。

ハーブはストレスの緩和に非常に効果的で、自律神経の働きを整えてくれる効果もあるので「睡眠サプリは高すぎて…」というかたはハーブティーから試してみて下さい！(リラックス効果がありますので)

 

 

就寝前にするべきこと

 

就寝前に心掛けるようにするだけで、睡眠の質を高められる方法がありますのでご紹介させていただきます。

間接照明、豆電球を使用する

皆さんも、就寝するとなったら30分前くらいに布団へ入るかと思いますが寝室へ入ったら「オレンジ色」の電気に切り替えましょう！

「明るさ」というのは睡眠に深く関わりがあり、明るい部屋にいると脳が「まだお昼だ」と勘違いをしてしまうことがありますので要注意！

なので、寝室へ入ったらすぐにでも薄暗い明かりにして脳に「もう夜だよ」と伝えてあげるようにしましょう。

カーテンをしっかりと閉める

人によっては「月明り」でも気になって眠れなかったり、早朝の木漏れ日によって目が覚めてしまうことがあります。

なので、就寝前はカーテンがしっかりと閉まっているのか確認するようにしましょう！

軽いストレッチをする

屈伸運動や体を前へ倒すだけでも構いませんので、体の筋肉を伸ばしてあげる「ストレッチ」を行うようにしましょう。

そうすると、筋肉がほぐれて血流がよくなるので睡眠の質がグンッとアップするはずです。

 

 

まとめ

おすすめの睡眠サプリメントランキングはいかがでしたでしょうか？

睡眠サプリメントのほとんどは、初回購入が安くなりますのでとりあえず自分に合ったものが見つかるまで様々な種類を飲んでみたらいいと思います。

私の場合も、本当に色んな種類を試してみて自分にあった睡眠サプリメントを見つけ出しましたので。

 

また、睡眠の質が本当に悪くて一睡も出来ないという場合は「鬱病」を併発してしまう可能性がありますので、早めにお近くの心療内科や精神科へ受診することをおすすめします！

 

 

 

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