効果があるおすすめの不眠改善グッズ12選！
2017/07/14
不眠改善には様々な方法がありますが、今回は自宅で簡単に出来るおすすめの「不眠改善グッズ」をご紹介していきたいと思います。
心療内科に言ってもダメ、市販の睡眠導入剤と試してもダメ…という方は参考にしてみて下さい。
※2017.7.14 「ナイトミン」「ブリーズライト」を追記しました！
もくじ
ネットで簡単に手に入る不眠改善グッツ
それでは、順を追って不眠改善グッツをご紹介していきますので、自分に合ったものを選んでみて下さいね！
ナイトウェーブ
眠れない夜にさようなら～
ライトを見ながら深呼吸するだけで自然に眠りに落ちます！
疲れているのに眠れない。
ベッドや布団に入ってもなかなか寝付けない。
きちんと睡眠を取りたいのに、なかなか寝付けない。
ベッドや枕を変えても改善されず、慢性的に寝不足を感じている人が多いと思います。
ナイトウェーブは、ハーブやサプリメント、入眠剤などを使う必要はありません。
新しい寝具を買い換える必要もありません。昔からされてきた自然な方法で、アナタをすみやかに眠りに導きます.。
深呼吸を導く青い光が眠りを誘います
出典：Amazon
こちらのナイトウェーブは、不眠改善グッツとして高評価を受けているのですが売れているポイントとしては「入眠時にいらないことを考えなくてもよくなる」ということです。
ナイトウェーブは布団の横に置いておいて、就寝時に眺めているだけで眠りやすくしてくれますので「入眠困難タイプ」の不眠症の方にオススメ出来る不眠改善図グッズですね！
安眠チェッカー
安眠チェッカーは、睡眠の度合(深さ)を調べることができるパッチです。
睡眠中の精神性発汗量を測定することによって、眠りの深さを判定します。
自宅や外出先など簡単に睡眠状態をチェックすることができますので、日々の睡眠の質を調べてＱＯＬの向上にお役立てください。
出典：Amazon
こちらの「安眠チェッカー」は、自宅で簡単に睡眠の深さを測ることが出来るのでオススメ！
自分がどのような睡眠リズムかを知ることが、不眠改善の第一歩になりますので是非試してもらいたい不眠改善グッツです。
睡眠というのは、このように「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」によって繰り返されているのですが、ノンレム睡眠に達しなければいつまで経っても「上質な睡眠」を取ることが出来ません！
なので、この安眠チェッカーを使用して自分の睡眠リズムを知ることが大切なんですね。(私も使っています)
３Dアイマスク
鼻の周りに隙間ができない特別なデザインで、まぶしい光や日光を遮断します。
クッション性の高い生地(中綿入り)が目元をやさしく包み込みますので、ふんわりやわらかな着け心地です。
出典：Amazon
やっぱり、不眠改善で１番先に試したいのはアイマスクですよね。
最近だと百均などでも販売されていますが、私の経験上百均のアイマスクは光が漏れるのでオススメ出来ません！
なので、アイマスクを購入する際は「３D加工」が施されているものを選ぶようにしましょう。
快眠快寝波(かいみんかいしんは)
快眠快寝波(かいみんかいしんは)は眠れなくて困っている方にぜひ試して頂きたい新しい快眠方法です。
使用方法はとっても簡単で、就寝時に頭の近くに本体を置き、快眠快寝波の音を聞くだけです。
不眠症対策として様々な快眠法や健康機器、健康グッズを試された方もいらっしゃると思いますが、快眠快寝波はシューマン共振を使った新しい方法で寝れない方を応援します。
信州大学名誉教授 中村博士研究室との共同開発製品で、地球そのものが発する波動と同じシューマン波を取り入れた音を聞くことによって快適に眠れるように開発されたのが快眠快寝波です。
モニターサイトの『真実のデータ.com』で１００名の方に試してもらったところ、２/３以上の方が普段よりよく眠れたと回答して頂きました。
睡眠薬などで強制的に熟睡させる方法ではありませんので、安心してご使用して頂ける製品となっております。
出典：Amazon
こちらは何とも珍しい「快眠快寝波の音」を出してくれる不眠改善グッズ！
また、しっかりとモニター調査を行っていて2/3以上の方が「普段より眠れた」と話しているのも心強いですね。
この不眠改善グッズは、入眠時に使うことから「入眠困難タイプ」の不眠症の方にオススメできるグッズです。
cheero Sleepion
睡眠と健康の研究を30年以上行ってきた、大阪府立大学名誉教授・清水教永医学博士との共同研究開発により生まれました。
心安まる音楽の再生、柔らかく揺らぐ光の投影、そして天然素材のアロマによって健やかに覚醒から入眠、そして脳を休めるノンレム睡眠のなかでも、さらに深い眠りへと到達できるプロダクトです。
クラウドファンディング「Makuake」で話題になり、各メディアにも数多く取り上げられている今注目の睡眠ガジェットです。
Made in Japan にこだわり作りあげた高い品質で最適な睡眠環境を提供いたします。
誰もが簡単に操作できるように機能はとにかくシンプルを追求。
またハイクォリティなサウンド・アロマはもちろんのこと、かつてみたことのない美しいデザインにもとことんこだわりました。
普段音楽を聴きながら寝る習慣がない方や真っ暗でないと寝れない方は、最初は違和感があるかもしれません。
個人差はございますが３日から７日間程度ご使用いただければ身体が慣れてきますので、継続してご使用ください。
出典：Amazon
こちらの不眠改善グッツは少し値段が高くなりますが、睡眠の質を上げてくれる効果が全て揃っています。
「アロマ」「間接照明」「リラックスサウンド」…睡眠時にリラックスさせてくれる要素が全て揃っているんですね。
また、充電して持ち運び可能ですので頻繁に出張などをしている方にオススメ出来ると言えます。
詳細を知りたい方は、是非上の商品リンクからチェックしにいってみて下さい。
いびき予防まくら
「いびき対応まくら」は、逆傾斜型の構造でいびきをかきにくくする為に研究・開発された商品です。
お疲れの方にもご家族にも嬉しい枕です。
消臭タイプは、中材のパイプに消臭効果のある竹炭を練り込んで、寝汗のニオイや加齢臭を抑えることにこだわった『いびき対応枕』です。
お好みで、お好きな高さに変更可能。横のファスナーから中材を取り出せます。
出典：Amazon
いびきをかく＝眠りが浅いということですので、いびき体質の人は不眠になりやすい傾向があります。
ですので、自分はいびき体質かも？！と思う方は「いびき防止快眠まくら」を使用すると不眠が改善される場合があるのでおすすめですよ！
やっぱり、専門的につくられた枕は一味違います。
グリシン プレミアム
グリシンは最も簡単な構造のアミノ酸で甘味があり、動物性タンパク質、特にゼラチンなどに多く含まれています。
グリシンを主成分にL－トリプトファン、GABAを配合。１日１包目安。就寝前がおすすめ（１箱30包入 約30日分）。
出典：Amazon
こちらはネットでしか買えないグリシンサプリなのですが、効果があることで睡眠サプリとしての人気が高いです。
実は…私も飲んでみた経験があるのですが、朝スッキリ起きられる感覚が得られました。
関連記事：グリシン睡眠サプリの効果は？実際に飲んでみた！【レビュー】
なので、サプリメントを試したことのない方は是非１度飲んでみて下さい。
ネムリス
「ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。
休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。
天然植物ハーブなど計１２種もの快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリメントで、ラフマ葉抽出物、グリシン、GABA酵素、トリプトファン、テアニン、クワンソウ、
メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB６、ビタミンB12、ナイアシンなど、リラックスして おやすみの質をスムーズに高める、日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡眠のプロも絶賛するサプリメントです。
こちらは、私が試している睡眠サプリなんですが今のところ不眠改善に１番効果を発揮しています！
私の場合は「中途覚醒」「早朝覚醒」タイプの不眠症を患っているのですが、このサプリを試し始めたところ朝までグッスリと眠れる日が目に見えて多くなりました。
睡眠薬をあまり服用したくないという考えから睡眠サプリを試し始めたのですが、意外と効果が現れるので今では睡眠サプリを飲む頻度の方が多いですね。
耳栓
モルデックスの耳栓は性能の高さ、耳栓とは思えないおしゃれな色合いから、日本では人気ブランドの一つになっています。
出典：Amazon
こちらの耳栓はデザインもそうですが、しっかりと消音してくれるということで国内のシェアが非常に高くなっています。
なので、睡眠時にちょっとした「物音」でも起きてしまう「中途覚醒タイプ」の不眠症の方におすすめの不眠改善グッズだと言えますね！
眠れる熟睡CD
第57回日本レコード大賞企画賞受賞!
人間にとって「睡眠」は、医学的にみると、身体の疲れをとるレム睡眠と脳の疲れをとるノン・レム睡眠に分類されます。
生命活動を維持するためには、1日に約6~8時間の睡眠が必要であり、レム睡眠とノン・レム睡眠が交互に起こることがとても重要になります。
しかし、現代社会には不快な精神的ストレスが多いため、人々は感情的あるいは肉体的な緊張状態が継続する環境下で生活することを余儀なくされています。
「愛の周波数」とも呼ばれる528Hzを含む音楽には、唾液の分泌を高めたり、心拍をすぐに安定させる作用のほか、体温の上昇や消化機能亢進を引き起こす作用があります。
こうした研究結果から、528Hzを含む音楽は直接、副交感神経に影響を及ぼし、脳神経系のみならず心身全体を安らぎモードに導くと考えられます。
不眠症には、入眠障害、熟眠障害、途中覚醒、早期覚醒の4種類が知られていますが、一番多いのは、なかなか眠れない入眠障害といわれています。
しかし、このタイプの不眠症の方でも、528Hzを含む音楽に聴き入ることで、ぐっすり熟睡できるようになってくるのです。
古代から伝わる「ソルフェジオ音階」に含まれる周波数528Hzを含む音楽に聴き入ることによって、日々の生活の疲れを取り除いてストレスを撃退し、快眠を得ることで毎日の生活リズムを意識的に取り戻して健康に過ごしてほしいと心から願っています。
出典：Amazon
皆さんも１度は「睡眠にはリラックスした音楽がいい」と聞いたことがあるかと思いますが、こちらのCDは睡眠の為だけに作られたものですのでとても評価が高いです。
「音を聴くだけで本当に眠くなるの？」
このように思う方もいるかと思いますが、このCDの特徴は自律神経のバランスを整える528Hzを含む音楽が収録されていますので十分に効果が得られるのでおすすめ！
不眠改善グッズの中では必要不可欠ですね。
ナイトミン
こちらは口呼吸をストップさせて「鼻呼吸」にしてあげる安眠グッズになります！
口呼吸をしていると、口の中が渇いてしまい就寝中でも起きてしまうことがあるのをご存知でしたでしょうか？
そんな時活躍するのがこのナイトミンで、口呼吸しか出来ない方でも簡単に鼻呼吸に切り替えることが可能！
鼻呼吸にすると睡眠の質がグンッと高まると言われていますので是非試してみて下さい！
ブリーズライト
ブリーズライトは、鼻の鼻腔を広げるテープになるのですがスポーツ選手が付けているのを見かけてことがありますよね？
鼻の通りが悪いと夜中にイビキをかくことがあるのですが、それが熟睡できていない原因になっていることも…。
なのでイビキをかいていて眠りが浅いと感じて悩んでいる方は1度試してみて下さい！
不眠改善グッズを試した方がいい理由
不眠改善グッズをオススメする理由としては、睡眠薬や精神安定剤のような「副作用」が出ないメリットがあるからです。
不眠が続くと心療内科などへ足を運んで睡眠薬を処方してもらいがちですが、睡眠薬は不眠の改善には全く繋がらないことを覚えておきましょう！
睡眠薬というのは、無理やり脳をマヒさせる薬ですので「改善治療薬」という訳ではないんですね。
なので、私は睡眠薬をやめて不眠改善グッズを試したり睡眠サプリを頻繁に飲むようになったんです。
しかし、そうしているうちに徐々にですが不眠症の症状が緩和されてきて楽になってきました！
なので、睡眠薬はたまに使用する程度で後は不眠改善グッズや健康的な睡眠サプリを使用した方がいいと思いますよ！
最後に
不眠改善グッズにも様々ありますが、今回は私がおすすめ出来るものをご紹介させていただきました。
なので、本当に不眠で悩んでいる方は自分に合ったものを見つけて是非試してみて下さい！
それでは！
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