朝ごはんを食べなければ不眠症になる？
2016/11/28
不眠症…それは「眠いのに寝れない…」「起きたくないのに起きてしまう…」などという症状を引き起こしてしまうとても辛い病気です。
また、不眠症が原因で「仕事を辞めてしまった」という人もかなり多く軽視してはいけない病気ともいえます。
そんな中、このブログサイト宛てに読者の方から記事が寄稿されましたので、編集なしでアップしたいと思います。
同じ不眠症のかたがいらっしゃいましたら是非参考になさってみて下さい！
意外なつながり？不眠症は腹時計とも関係ある※読者様からの寄稿
不眠症は現代社会では多くの人が抱える悩みですね。
また、睡眠不足なのになぜか眠れない…本当につらいです。
私もずっと不眠症に悩み何かいい方法はないかと色々調べ試してみました。
朝に光を浴びる、寝る前にリラックスする…など、ちまたでよく言われていることは何でもやりました。
そのなかで目からウロコの方法で、びっくりするほど効果のあった方法が本屋さんで見つけた時間と栄養学の関係の本でした。
普通皆さんは１日３食たべますね？
不眠症で眠れない人は、寝付けたら少しでも長く寝ていたいので朝ご飯を食べる時間がない人も多いかもしれません。
しかし、時間と栄養学の考え方では１日の内一番カロリーをとった時間から１日が始まる！ということです。
朝ご飯をぬいて、昼御飯をしっかり食べるという人はもうすでにそこで半日ずれて体内時計の１日が始まると知って、正直驚きましたね。
また、そこから数えて１４時間後頃から身体は眠くなってくるそうですよ！
腹時計とは昔の人はよく言ったものですよね！身体をつかさどっているもうひとつの大切な器官である消化器系のリズムもあるのだということでしょうか？
わりと、何気なくやってしまっている「朝ごはんを食べない」と言うことが、寝るべきときに眠れない不眠症の苦しみを生んでいる原因な場合もあるということです。
私などは、朝も食べず昼御飯もバタバタしているうちにどんどんずれ込み３時頃食べるなんてことがよくありました。
しかし、これを改善したら不思議とちゃんと眠くなるようになったんです。
・【カロリーの配分も大切】
朝ご飯を食べる習慣のない人が、朝ご飯をしっかり食べるというのはなかなか難しいものがありますね。
ただでさえ睡眠不足なのだから、意思の力で頑張って起きようと今までだって精一杯してきたはずです。
また、実験では３食のうち朝ご飯に一番多くのカロリーをとった人達の方が睡眠が改善されたのだそうです。
・【不眠の原因は人それぞれ】
不眠の原因は人によってちがいます。
知らず知らずのうちにカフェインをとりすぎていたり、寝る前ギリギリまでバタバタと働かなければいけなくて興奮状態だったり、昼間の嫌な出来事を思いだしストレスがおそってきたり何か悩みごとがあったり…
私は悩みごとがあったときなどは臨床心理士のところへいきました。
精神科で睡眠薬を処方したもらったりもしました。
ですので、みなさんも自分にあった「解決策」をみつけるようにしてみて下さい。
少しでも私のように不眠で苦しむ人がいなくなるように願っています。
寄稿を読んでみて
実際の声を聞くとすごく参考になりますね。
これからも、このように記事の寄稿がありましたらノンカットでアップさせて頂きますので宜しくお願い致します。
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