不眠症の原因は枕？！自分に合わない枕を使い続けると睡眠の質が下がる理由
不眠症になってしまう原因は人それぞれで、みんな同じ理由とは限りません。
なので、不眠症の改善を図るのはとても大変なことなのですが…もしかしたら不眠症の原因が「枕」にある可能性も！
自分に合っていない枕を使うと睡眠の質が下がる
「自分に合っていない枕を使うのはよくない！」
このような話を耳にしたことがあるかと思いますが、それは本当で自分に合っていない枕を使い続けると体に様々な障害が現れると言われているくらい。
その中でも1番怖いのが「不眠症」！
不眠症になってしまうと生活の疲れが一切取れなくなり、頭の中は常にボーっとしてしまいますので日常生活や仕事に支障をきたしてしまうことも…。
なので、今現在不眠症で悩んでいる人は自分の使っている「枕の見直し」をした方がいいですね！
私も不眠症を5年間経験しましたが、それまでの間5つの枕を購入しました。(苦笑)
1年に1回枕を買い替えるといったペースになりますが、早いときは半年で買い替えたりも！
しかし、自分に合う枕に出会ってから本当に睡眠の質が変わりました！…っというか、寝ていて「疲れる」というのを感じなくなったんです。
枕のせいで不眠症になっているタイプ
次のように感じている方は、使っている枕が自分に合っていないと言えます。(不眠症の原因かも)
朝起きると首や肩が凝っている
寝ている途中で枕を外している
あお向けで寝ると首にシワが寄る
横向きばかりで寝ている
枕の上に手を添える
この中のどれか1つでも当てはまった方は、枕が自分に合っていないと言えますね。
このように、自分に合っていない枕を使い続けていると「眠りが浅い」「熟睡できない」という症状を引き起こしてしまい不眠症になってしまうことも…。
枕が合っていないだけで血行不良にも繋がってしまい、自律神経が乱れると言われていますので注意が必要です。
自分に合った枕選びのポイント！
「じゃどうしたら自分に合った枕を見つけることが出来るの？」
それは、自分で枕を作ってみるんですよ！(本当に作る訳じゃないです)
自分に合っている枕の高さを把握するには、自宅にある「バスタオル」を使うのが1番！
バスタオルを何枚か用意して折り畳み、実際に自分が寝てみて「しっくりくる高さ」を調整してみましょう。
ちなみに「自分に合った枕」とは、立っているときの姿勢を維持出来るものになります。
なので、アゴが下がりすぎたり上を向いてしまう枕は「自分に合っていない枕」だと思って下さい！
私は枕を変えただけでも睡眠の質が上がりました
私の場合は重度の不眠を5年間患っていて様々な不眠改善方法を試してきたのですが、枕選びは本当に重要だと思いましたね。
始めは「硬く高い枕」を使用していたのですが、高い枕はよくないと聞いて「低い低反発の枕」に変更したんですよ。
そしたら、朝起きたときの「疲れ」が一気にとれて不眠の症状も軽くなったんです。(本当に)
なので、それからというもの「枕マニア」になってしまって様々な枕を試すようになった訳ですが…総額で8万円くらい使っちゃいました。(苦笑)
ちなみに、私が5つ購入した枕の中で「不眠の症状がよくなった！」と感じたのが「YOKONE2」という枕です。
このYOKONE2という枕がとてもいい！とTBSの番組で紹介されていて「何これ？！試してみたい！」と思い立ち買ってみたのですが…爆売れしている枕だけあって寝心地最高！
気になる方はサイトへ見に行ってみて下さい。
まとめ
自分に合っていない枕を使用していると、肩回りの筋肉が硬くなってしまい血行不良にもなってしまいますので注意が必要！
そうすると自律神経が乱れてしまい交感神経と副交感神経のバランスが崩れて不眠症を引き起こしてしまうことも…。
なので、今現在不眠の悩みを抱えている方は1度枕を見直してみて下さい！
私みたく不眠の症状が軽減させるかと思いますので！
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