睡眠薬以外で不眠症を改善する方法をご紹介します

今回は、睡眠薬以外で不眠症を改善する方法をご紹介していきたいと思います。

睡眠薬って飲んだことのない人には抵抗があるうえに「副作用」も出やすいので私もおすすめ出来ないんですよね…。

 

 

睡眠薬では不眠症を根本的に改善出来ない

この記事を読みに来てくれた方は、今現在不眠の悩みを抱えていて「睡眠薬」をすでに試している方か、これから改善方法を試してみる方のどちらかだと思います。

そんな方に1つ言いたいのは「睡眠薬では不眠症を改善することは出来ない」ということ！

 

また、私が体験した睡眠薬の副作用の記事でも書いていますが…睡眠薬の副作用は侮れませんので、出来れば睡眠薬や精神安定剤を使用しないで不眠症を改善することが理想。

 

睡眠薬を服用したことのあるかただと分かると思いますが、「普通の睡眠」とは程遠く「意識を失う」といった感じなんですよね。

なので、睡眠薬を飲んで眠っても「疲れ」は全く取れないし、翌日はボーっとしてしまうので車の運転などは特に注意が必要！

 

不眠症になったとしても睡眠薬は「お守り」程度に持っておいて、根本的な改善は違う方法を試した方がいいと言うことです！(これは絶対)

 

 

睡眠薬以外で不眠症を改善する方法

それでは、私が実際に試した睡眠薬以外で不眠症を改善する方法を順番にご紹介していきますので、今現在不眠症で悩んでいるかたは是非参考にして下さい！

 

1：睡眠サプリメントを使用する

不眠症で5年間悩んでいた私が眠れるようになったのは確実に「睡眠サプリ」のおかげです。

睡眠サプリというのは、次のような「睡眠に必要な成分」が含まれているサプリのことを指します…

 

 

これらの成分をしっかりと毎日摂ることによって「入眠障害」や「眠りが浅い」などの不眠障害を改善することが出来ます。

私の場合は、重度の不眠症で1～2日眠れないのは当たり前だったのですが、睡眠サプリを試すようになってからというもの不眠症が改善され始めたんですよ。(本当に)

 

なので、睡眠サプリはこのブログで自信を持ってご紹介させていただいています。

 

睡眠サプリは「薬」ではありませんので副作用が出ないのも嬉しいところ！

睡眠薬以外での不眠症改善方法としては、睡眠サプリが1番効果があると思いますので是非1度試してみて下さい。

 

 

・私みたく女性の方にはこちらの睡眠サプリがおすすめです。(女性専用に作られた睡眠サプリ)

 

この他にも、PCの方の場合はサイドバー、スマホの場合はページ下までスクロールしていただくと「自分に合った睡眠サプリ」を選ぶことが出来るかと思います。

2：運動や食生活を変える

多分、私のブログを訪れてくまでの間に調べてきたと思いますが、運動することを心掛け食生活を正すことにより睡眠薬を使用しなくても不眠症を改善することが出来ると言われています。

まぁ、私自身も不眠症の症状がひどいときに試してみたのですが…正直あまり効果がありませんでした。

 

 

こちらの記事では、実際にランニングをした時のことが書いてあるのですが結果をお話しすると、いくら運動しても眠ることが出来なかった…(苦笑)

 

しかし、1つだけ「不眠症改善に効果がある！」と実感したのはプール！

プールで泳いだ日から数日間はグッスリと眠ることが出来たんですよ。

 

 

なので気になる方は、この記事を読んでみて下さい！

 

また、食生活で言えば「生タマネギのスライス」が不眠症改善に大きな役割を果たしてくれました！

次の記事に詳しく書いていますので、是非参考にしてみて下さい！

 

 

3：寝室の環境を見直す

寝室の環境が悪いだけでも不眠症になってしまうので、睡眠薬を使いたくなかったら寝室の環境を整えることも大事！

不眠症になると「光」に敏感になってしまい、ちょっと明るくなるだけで目が覚めてしまうことも頻繁にあります。(私の場合は外が少しでも明るくなると目が覚めてました)

 

なので、不眠症の方で「遮光カーテン」を使用していない人がいたら早急に試すようにして下さい！

本当に眠りの質が改善されますので。

睡眠薬以外で不眠症を改善したいという気持ち

睡眠薬意外で不眠症を改善したいと思うのは当たり前で、不眠症を経験している方なら誰でも思うこと！

しかしながら、睡眠薬以外の不眠症改善方法はここまで挙げさせていただいたような方法しかありません。

 

私はこれまでに色々な不眠症改善方法を試してきましたが、本当に効果が実感できたのは先に挙げさせていただいた「睡眠サプリ」と「生タマネギ」「プール」くらいですね。

 

しかしながら、これらは「体の中」から根本的に不眠症を改善できる方法だと私は思っています！

睡眠サプリで睡眠に必要な成分をしっかりと摂って、プールへ行って運動をする…そうして夜は血液をサラサラにしてくれる「生タマネギ」をしっかりと食べる。

これが睡眠薬以外で不眠症を改善するベストな方法だと感じましたね。(私に合っているだけかも)

 

ちなみに、睡眠サプリはお金がかかってしまいますが心療内科へ2～3回通うくらいの金額で購入することが出来ますので、不眠症治療だと思えば安いと私は思います。

そうでもしなきゃ、睡眠薬以外で不眠症を改善できないと思った方がいいですね！

 

 

まとめ

さて、今回は「睡眠薬以外で不眠症を改善する方法」について書かせていただきましたが、不眠症はすぐに改善されるものではないと私は思っています。

現に、私は重度の不眠症になってから改善するまで5年間もかかってしまいましたからね…。

 

しかし、それは今回ご紹介した改善方法を諦めないで毎日続けていたから！

不眠症の改善は本当に根気が要りますので、諦めないで改善方法を試し続けましょう！

 

そうすると、絶対に不眠症は改善されますので。

 

 

 

 

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