
不眠症を改善するにはプールがいいかもしれない!
2017/02/06
こんにちは、ユキナです!
もしかしたらですが、不眠症の改善にはプールがいいかもしれません。
私、先日久しぶりに「プール」に行ってきたんですよ!
最初は「疲れるだけで眠れなくなったら嫌だな…」と思っていたんですが、友人がどうしても行こう!というので冬にも関わらず室内プールへ遊びに行くことにしたんです。
そうして、3~4時間くらい泳ぎまわったんですが…その日の夜グッスリ眠れたんですよ!本当に!
プールで泳いだ日は熟睡!
冒頭でもお話しした通り、何年かぶりにプールで泳ぎまくったんですが…かなり疲れました。(苦笑)
大人になってからスポーツというのは一切にやっていなかったので、急激に体を動かすことなんてなかったんですよ。
まぁ、不眠症改善のためにウォーキングやジョギングもやってみたんですけど、あまり効果がなかったのでやめちゃったんですよね…。
そんな私が1日中プールで泳ぐともう大変!
プールから上がる頃には、手足がガクガクでいうことを聞かなくなっていました…(苦笑)
そうして、自宅へ帰り疲れ切った体でご飯を食べてお風呂に入り、毎日の習慣の睡眠サプリを服用してから布団に入ったんですよ…そうしたらすぐに眠気が襲ってきて爆睡!
「そりゃ疲れてればそうでしょ…」
このように思うかもしれませんが、不眠症になると疲れても眠れないんです!
今まで汗をかく色々な運動をして、体を疲れさせたのに全く効果が現れなかったんですがプールで泳いだ日は眠気が凄くてグッスリ眠れたんですよ!
これには、自分自身本当に驚きましたね!
プールで不眠が改善された理由は?
ここからは、私の見解で書かせていただきますので「こんなことがあるんだ~」程度で読んで下さい!
私がプールで泳いでグッスリ眠れた理由は、血行がよくなったからだと思うんですよ。
関連記事:不眠症の原因は冷え性の可能性がある
この記事でも書いているんですが、不眠症って「血行不良」でもなってしまうんですよね。
血行不良が悪化すると「自律神経の乱れ」に繋がってしまいそれが不眠を引き起こしてしまう…というものなのですが、この知識は私の通院している心療内科の先生に教えてもらいました。
それはさて置き、私が思うにプールで一生懸命体を動かしたことによって血行がよくなり不眠が改善されたと思うんですよ!
また、血行不良を改善するには「下半身の筋肉」を強化すればいい!とも言われていましたので、プールサイドに手を当てて水中でバタ足をずっとやっていたんです!(どこでも不眠症改善を試みます!)
そうしたら、案の定足は力が入らないだけ疲れ切ってしまいましたが、その日の夜は爆睡!
それと、プールの中であおむけになって浮いてたら「水の音」が心地よくて物凄くリラックスしている気分に。
これも自律神経のバランスを整えてくれたと感じています!
不眠症はプールで治る可能性あり!
これは、私の経験談で医学的な根拠はありませんが不眠症はプールで改善されるかも!と私は思いました。
実は、それからというもの週に1度はプールに足を運んでいるのですが、プールに入った日は必ずグッスリ眠れるんですよね!
しかし、翌々日になれば不眠の症状が出始めてしまうのは事実。
ですが、プールに入るようになってから睡眠の質はグンッ!と上がったのは確かです!
なので、今現在は睡眠薬は飲まずに睡眠サプリだけで毎日を過ごすことが出来ているので助かっています。
しかしながら、プールの疲れはハンパないッ!
ウォーキングやジョギングの非じゃないくらい疲れ切りますので、不眠症で悩んでいるかたはお近くのプール施設に足を運んでみて下さい!
その日はグッスリと眠れると思いますので。
まとめ
いやはや、友達に無理やり連れていかれたプールでしたが不眠の症状が緩和されて凄く助かっています。
「不眠になってからの5年間何やってたんだ?」
このように自問自答してしまいましたね。
また、プールによる疲れが睡眠サプリの効果を高めてくれたという推測もしていますので、もう少ししたら「睡眠サプリ」のレビュー記事を書こうかと思いますよ!(画像満載で)
なので、不眠症に困っている方は是非毎日読みに来てください!
一生に不眠症から抜け出しましょう!(仲間が欲しい)