
不眠症の頭痛と吐き気は慢性疲労が原因かもしれない!
2017/07/13
不眠症を経験したことのある方なら分かるかと思いますが、眠れない日が続いてしまうと「頭痛」と「吐き気」が襲ってくるんですよね。
また、その頭痛はただの頭痛ではなく重くモヤモヤした感じで、それに伴って吐き気も感じるので最悪。
しかし、少しでも「眠れた!」と感じる日は頭痛と吐き気は襲って来ないんですよね…。
不眠症で頭痛や吐き気が起こる原因
実は、不眠による頭痛と吐き気にはちゃんとした原因がありますので順を追ってご説明させていただきますね。
自律神経の乱れによるもの
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。
体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。
その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。
出典:タケダ健康サイト
自律神経が乱れてしまうと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまう訳でありますが、そうなると血管が収縮してしまうことを知っていましたでしょうか?
血管が収縮すると「血行不良」を引き起こしてしまう可能性が非常に高くなるのですが、そうなるとからだ全体に血液がスムーズに送ることが出来なくなることにより頭痛が引き起こされるんですね。
なので、不眠でも自律神経の働きをしっかりと整えてあげる必要があります!…と言い切りたいものですが、不眠症になっている時点で自律神経の働きが崩れまくっているので容易なことではありませんよね。(私も不眠症の1人です)
目の疲れが原因
読書などのように眼を持続的に使うと、眼の疲労感、眼の重圧感だけでなく、全身にも疲労、頭痛、肩こり、吐き気などが起こることがありますが、これを一般的に眼精疲労といいます。
出典:Yahoo!ヘルスケア
不眠症からの頭痛や吐き気は「目の疲れ」からくる場合が非常に多いんです!
実は、私自身も不眠による頭痛と吐き気に苦しんでいたのですが「眼精疲労」の市販薬を飲み始めたところ、頭痛と吐き気が軽減されました。
ちなみに、眼精疲労の市販薬はナボリンSというものなのですが目の奥の神経に効くビタミンが豊富に含まれているため1日で効果が現れましたよ!
また、不眠症で頭痛や吐き気を感じている人は就寝前のPCやスマホいじりをやめてみるようにしましょう。
そうすると、以外にも頭痛と吐き気が改善されたりしますので。
眠れないことによる慢性疲労が原因
疲労は誰もがある程度身体を動かせば溜まりますが、一晩寝ればほとんど回復します。
一方、どれだけ休んでも回復しない疲労を「慢性疲労」と言います。
病院で検査をしても異常なしと言われることが多いですが、体力の低下や栄養不足、ストレス、睡眠不足、肝臓機能の低下などが原因となる病気です。疲労感が長引き、日常生活に支障をきたすほどの状態が続きます。
出典:ヘルスケア大学
不眠症になって眠れなくなってしまうと、運よく眠れたとしても疲労感は全くなくなりません。
私も経験済みなのですが、朝起きても1日行動した後のような疲労感が襲ってくるので最悪!
また、慢性疲労になると次のような症状が現れる可能性があります…
主な症状として、どれだけ寝ても朝起きることができない他、やる気が出ない、慢性的な腰痛、首や肩のこり、手足がむくみやすいなどが挙げられます。
脳の疲れのために休養を取っても疲労が解消されず、脳以外の部分の機能が低下することもあります。
また、慢性疲労の症状が半年以上続くと、「慢性疲労症候群」という病気になる可能性も出てきます。
出典:ヘルスケア大学
このように、慢性疲労になると「慢性的な頭痛」までも引き起こしてしまうというのだから気をつけなくてはいけません!
不眠症の私が思うに、大半の人はこの慢性疲労からくる頭痛と吐き気に苦しめられていると思いますよ。
実際に、私もこれが不眠症の頭痛と吐き気の原因で1番しっくりきましたから。
不眠症からくる頭痛と吐き気の改善方法
不眠症が原因で起こる頭痛と吐き気の改善方法は、先ほど挙げた頭痛と吐き気の「原因」を1つずつ解消していかなくてはいけません。
しかしながら、自律神経を整えて下さい!って言われてもどうしたらいいのか分かりませんよね?
まぁ、自律神経を整える方法は「腹式呼吸」やサプリメントの使用などがありますが、頭痛と吐き気って今すぐ改善したいものじゃないですか?(私もそうでした)
なので、不眠症の方で頭痛と吐き気に苦しめらている人は、騙されたと思って眼精疲労のビタミン薬かサプリを試してみて下さい!
私的にはナボリンSとシンデレラスリープがオススメですが、ドラックストアなどに行って薬剤師さんに相談してもいいかと思います。
慢性疲労になって、どこに1番負担がかかるのかと言えばやっぱり「目」なんですよね。
目は四六時中動かしている訳ですので疲れるのは当たり前!
私は、今現在も不眠症が改善したり再発したりを繰り返していますが、目の疲れを取り除いたことにより頭痛と吐き気がなくなったのは確かですので、みなさんも是非試してみて下さい!
最後に
不眠症になってしまうと、毎日のように頭痛と吐き気が襲ってくるので生きている居心地が全くしなくなるので、早めに睡眠薬やサプリを試すなどの方法を取ったほうが絶対にいいですよ!
そうしなければ、本当の慢性不眠症になってしまう可能性だってありますので。