不眠によって吐き気や頭痛が起こる原因と改善方法
こんにちは！ユキナです！
さて、今回は不眠による「吐き気や頭痛」についてお話しさせていただきたいと思うのですが、私も重度の不眠症を経験した5年間の間ひどい吐き気と頭痛に苦しめられました。
そして、色々と改善方法などを試した訳なのですが、そうしていると不眠による吐き気や頭痛の原因が分かってきたんです。
なので、今現在不眠症を患っていて吐き気や頭痛で悩んでいる方の為に、私が導き出した不眠による吐き気や頭痛の原因・改善方法をご紹介させていただきたいと思います。
もくじ
不眠による吐き気の原因
それではまず、不眠による吐き気の原因について解説させていただきますが、これは「不眠症を経験した私が導き出した考え」です。
医学的に明確にされている原因ではありませんのでご注意下さい。
不眠による吐き気は、私が不眠症になって始めて感じた体の不調だったのですが眠れない日は必ずと言っていいほど吐き気がするんですよね。
しかし、二日酔いの吐き気や食あたりの吐き気とは違い「重苦しい頭からくる吐き気」という感じでした。
そんな時「なんで眠れなければ吐き気が起こるんだ？」と考えて、睡眠日誌などをつけながら不眠の吐き気を観察してみたんです。
そしたら、このような状態のときに吐き気が起こるという結果が導き出されました…
熟睡感が得られなかった時
中途覚醒が起こった時
いずれも「眠りが浅い」という眠りを経験した翌日に吐き気が起こってしまっていたんですね。
眠りが浅いという事は「脳の疲れが全く取れていない」ということですので、このことが不眠による吐き気の原因だと確信しました。
人間の脳は睡眠によって休まる訳なのですが、眠れない日が続いたり眠りが浅かったりすると脳は休息することが出来ませんので、体にあらゆる信号を発信します。
そして、その一つが吐き気なんですね。
ちなみに、不眠のときの吐き気は脳内がギュッと重く感じ、目の奥が圧迫されるような感覚に陥ってしまうのが引き金になることがあります。(私の場合)
また、目の奥の神経と首の後ろの神経は繋がっていますので、吐き気と同時に肩こりを感じることも。
【不眠による吐き気の原因】
脳が全く休まっていない
目の疲れから吐き気が起こっている可能性も
不眠による頭痛の原因
不眠によって頭痛が起こる場合もありますが、当然不眠症を5年間経験した私も頭痛を感じたことがあります。
私の場合は、脳が圧迫されるような思い頭痛で、頭が1日中スッキリとしないタイプのものでした。
しかし、中にはズキズキする頭痛やガンガンと痛む頭痛を感じる人もいます。
そんな不眠による頭痛の原因は、先ほどの「吐き気」でもお話しした「脳の疲れ」という場合もありますが、自律神経の乱れからきている可能性もあるんですね。
自律神経の働きはストレスによっても崩れることが多く、そうした場合は体に色々な異常が起きてしまうことがあります。
また、自律神経が乱れているということは「血行不良」になってしまっている可能性があるので注意が必要！
血行不良になると、からだ全体にスムーズに血液が循環されなくなってしまうことから頭痛が起きてしまうことがあるんです。
しかしながら、これは全て不眠が引き起こしている可能性がありますので、不眠の頭痛を改善したければ不眠症を改善するのが手っ取り早いですね。
【不眠による頭痛の原因】
眠れないことによる脳の疲れ
自律神経の乱れ
血行不良によるもの
不眠による吐き気や頭痛の改善方法
それでは、私があみだした不眠による吐き気や頭痛の改善方法をご紹介させていただきたいと思いますので、今現在不眠による吐き気や頭痛で悩んでいる方は是非参考にしてみて下さい！
これは、不眠による吐き気や頭痛の両方に効果のある改善方法です。
眼精疲労の目薬をさす
不眠症になると眠れなくて脳が休まらないだけではなく、必ずと言っていいほど眼精疲労になります。
よく漫画などで寝てない人の目が充血している時がありますよね？
眠れないと、当然神経も休まらないので眼球も休息することが出来ず充血して疲労を抱え込んでしまうんです。
そうなると、目の奥の神経が抹消されることとなり吐き気が起こるという事です。
上の画像の目薬は私が実際に使っているものなのですが、眼精疲労専用の目薬なのでピント調整作用もあります。
ですので、不眠による目の疲れからくる吐き気改善にも効果があるという訳ですね！
ちなみに、薬剤師さんに「不眠による目の疲れから吐き気が起こることがありますか？」と聞いてみたところ、このような返答がありました…
【薬剤師さん曰く】
目の奥の神経が痛んでしまうと、吐き気の他にも頭痛が起きてしまうことだってあるんですよ！
1番多いのは肩こりですね。
なので、不眠による吐き気や頭痛で悩んでいる方は、1度目薬を試してみてもらいたいと思います。
ホットアイマスクを試す
ホットアイマスクも、先ほどの目薬と同じ意味で効果的！
これも私が実際に使っているホットアイマスクなのですが、目の奥の疲れがジンワリとほぐれてリラックスすることが出来ます。
そうすると、自然と不眠による吐き気や頭痛がスーッとなくなる気がするんですよね。
まだ試したことのない方は是非！
睡眠サプリを試してみる
不眠症による吐き気や頭痛を改善するなら、不眠症を改善する他ない！…ということで、私の場合は不眠症を患っているときに睡眠サプリを試しだしました。
不眠症が完全に改善した今でも不眠予防のために飲み続けてはいるのですが、睡眠サプリを飲み始めてから睡眠の質が高まって吐き気や頭痛を感じることが少なくなったんですよね。
DHCなどの格安サプリメントよりは価格が高くなってしまいますが、それなりの効果はあると思いますので私はおすすめしています。(個人差はありますが)
吐き気や頭痛が酷い場合は医師に相談を！
ここまで、私が実際に試した不眠による吐き気と頭痛の改善方法をご紹介させていただきましたが、吐き気と頭痛が酷いようでしたら早めに病院へ行って医師に相談することをおすすめします。
もしかすると、脳内で血管の異常が起きている可能性もありますので「これはヤバイかも…」と感じたらすぐ病院へ行ってください。
私の場合も気になって脳の病院へ行ってCTとに入ってきたのですが…結果は異常なしでした。
まぁ、CTの検査で1万円近くかかってしまいましたが「安心」という薬をいただけたので良かったと思っています。
しかしながら、「万が一」ということも無きにしも非ずですので、少しおかしいなと感じたら病院へ行って検査してみて下さい！
不眠を改善することが吐き気や頭痛の改善に繋がる
そもそも、吐き気や頭痛を引き起こしているのは「不眠症」ですので、まずは不眠の改善方法を色々と試してみることを私はおすすめします！
ネットでも色々と不眠の改善方法を調べたと思いますが…
「どこのサイトも同じことしか書いていないし試してみても全然不眠が改善されない」
このように感じていると思います。
それもそのはずで、不眠症の改善方法は人によって全く異なるんです。
なので不眠で苦しんでいる人が山ほどいるんですよ！
どこのサイトにも同じような改善方法しか書いていないのは、そのサイトの管理人さんが実際に不眠症を経験したことがないからです。
私の場合は重度の不眠症を5年間も経験したので、ありとあらゆることを試しました。
なので、このブログには他の不眠サイトに掲載されていない不眠の改善方法がたくさん掲載されているという訳です。(効果がなかったものもご紹介してますが)
【当ブログの特徴】
私が重度の不眠症を経験した過去がある
睡眠薬の副作用で廃人化したことがある
抗うつ剤で起き上がれなくなったことがある
しかしながら、ネットに掲載されている不眠改善方法はあながち間違いではありませんので、1つ改善方法を発見したら試してみる！というのを繰り返して下さい！
そうしているうちに「なんだか眠れるようになってきた！」と感じるようになるはず！
そうすると、次第に不眠による吐き気や頭痛も感じなくなってきますよ！
まとめ
さて、今回は不眠による吐き気や頭痛の原因と改善方法をご紹介させていただきましたが、私がご紹介した改善方法を是非参考にしていただけたらと思います。
不眠による吐き気や頭痛は本当にツラくて日常生活もままならなくなってしまうんですよね。
早めに不眠症を改善して、吐き気や頭痛からおさらばしましょう。
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