にんにくで不眠症を改善！知られざるニンニク効果
2017/07/08
こんにちは。ユキナです！
突然ですが、みなさんは「ニンニク」をお料理で使用していますでしょうか？
実は、ニンニクには自律神経を「正常化」する力があり、栄養素もふんだんに入っている天然の健康食品なのです。
もくじ
ニンニクで不眠症を改善することが出来る？
そもそも、不眠の原因は「交感神経」と「副交感神経」の乱れからくると言われており、この「乱れ」を整える効果がニンニクにあります。
さらに、ニンニクは昔から「滋養強壮剤」としても用意られており、ニンニクに入っている成分「スコルヂニン」という物質が「自律神経」の正常化を手助けしてくれるんですよ！
ですので、「最近眠れない…」「寝ても体が疲れる…」といった方は「ニンニク料理」を食べるようにするだけでも効果的ですので、是非試してみて下さい。
【ニンニク料理 例】
・ニンニクたっぷりギョウザ
・ニンニク入りスープ
・ニンニク醤油炒め
ニンニクはそのままガブッと食べることはまずありませんので、何かの料理に付け加えたほうがいいですね！
また、今でしたらスーパーでチューブ入りのニンニクが売っていますので、手間を省きたい人にはおすすめです。
ニンニクは血行を促進してくれる効果もありますので、毎日摂取することによって慢性的な冷え性を改善する効果もあるのが魅力的！
冷え性が原因で不眠症になってしまうケースもありますので、ニンニクは是非日々の食生活に摂りいれたいところです。
その他不眠症に効果的な食品
ニンニクの他にも、不眠症改善に効果的な食品がありますのでご紹介致します。
また、これらは継続して摂りいれることで効果を発揮すると言われていますので「1日試してダメだった…」ではなく、継続的に摂りいれるようにしましょうね！
牛乳
牛乳には、睡眠に必要な成分「トリプトファン」が含まれており、ごく簡単に摂取できる食品飲料です。
その他にも、牛乳には自律神経を落ち着かせる効果もありますので「気持ちが高ぶって眠れない」といった方にはとても有効的！
また、牛乳に砂糖をいれ温めて「ホットミルク」にして、就寝前に飲むようにするとより一層効果が表れますので是非お試しください。
バナナ
実は、バナナにも睡眠に不可欠な「トリプトファン」が多く含まれています。
その他にも「マグネシウム」や「カリウム」が含まれており、栄養素抜群の食品としても有名！
また、バナナと一緒にハチミツと牛乳をミキサー混ぜて「バナナジュース」にすると、それぞれの成分を一遍に摂れるのでおすすめです。
ハチミツ
先ほどの「バナナ」でも挙げましたが、ハチミツにも多くの「トリプトファン」が含まれております。
「トリプトファン」は睡眠に不可欠な「セロトニン」の分泌を促してくれますので積極的に摂取したほうがいいでしょう。
また、「セロトニン」にはストレスを緩和してくれる作用がありますので「心地よい眠り」に導いてくれる効果があります。
ニンニクを食べるとすぐに不眠症が改善される？
ニンニクを食べるようにするとすぐに不眠症が改善されるのか？…と言われたら、私は「すぐには改善出来ない」と言っています。
私自身、5年間重度の不眠症を経験したことがあり実際にニンニクも試しましたが1～2日で効果が現れるものではありませんでした。
しかし、ニンニクの他にもバナナやミルクを積極的に毎日摂り続けていたら、自然と眠りにつけるようになり今では不眠症を完治することに成功しています！
なので、1～2日試して「効果がなかった…」ではなく、継続して続けていってみて下さい！
不眠症は頑固なので、ちょっとやそっとで改善しないと私は思っています。
ですので、長い目でみて色々と試すようにしてみましょう！
睡眠サプリメントでも眠れるようになる
食品を色々試してみても「全然よくならない…」というかたは、「睡眠サプリメント」を試してみるのも１つの手です。
睡眠サプリメントなら、気軽に睡眠に必要な成分を摂取することが出来ますので「食品を買うのがめんどくさい」「お料理がちょっと…」という方におすすめ！
私も重度の不眠症を患った頃から完治した今でも睡眠サプリを飲み続けているのですが、睡眠サプリメントは本当に効果が出たので是非試してもらいたいです。
睡眠サプリメントは睡眠薬とは全く異なり「副作用」がありませんので、安心して飲むことが可能！
また、睡眠に必要な成分「GABA」「トリプトファン」「メラトニン」が全て配合されているサプリメントもありますので、気になる方は1度試してみたらいいかと思いますよ？
心療内科へ通院するお金よりはよっぽど安く済みますので、病院へかかりたくない方にはおすすめ！
こちらのカテゴリーに睡眠サプリをまとめていますので、是非1度読んでみて下さい！
こちらから→睡眠サプリメントカテゴリー記事一覧
まとめ
さて、今回はニンニクによる不眠改善方法をご紹介させていただきましたが、食品類で不眠症を改善するなら継続的に試してみるようにして下さいね！
慢性的な不眠症状が続いている場合は、すぐに不眠が改善されるケースがすくないので、まずは自分が試せる方法を色々と試すようにしましょう！
そうしていくうちに、私みたく不眠症を改善することが出来ると思いますので！
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