不眠症（睡眠障害）で下痢が続く場合がある！原因と対策

こんにちは！ユキナです。

突然ですが、皆さんは不眠症（睡眠障害）で下痢になってしまうことがあるのはご存知でしたでしょうか？

医学的に解明されているのか分かりませんが、私自身不眠症で下痢が続いた経験がありますので「不眠症と下痢の関係性」はあると思います！

 

そこで今回は、不眠症（睡眠障害）と下痢の関係性を実際に経験した私なりの解釈で色々と書かせていただきますので、今現在不眠症による下痢で悩まされている方は是非参考にしてみて下さい。

 

 

不眠症で下痢になってしまう原因

これは先ほどもお話ししたように私の体験談なので医学的なものではないですが、不眠症で下痢になってしまう原因は「ストレス」だと私は思っています。

ちなみに、私は不眠症になってからの1～2年が１番ツラい時期だったのですが、その間はずっと下痢気味で時には血便も出ていました。

血便が出始めてからは自分の体が心配になり消化器内科を受診したのですが…結果は潰瘍性大腸炎という難病になってしまっていたんですね。

 

解消性大腸炎とは難病指定されているストレス性の病気なのですが、私がこの病気になってしまった原因は不眠症だと思っています。

病院の先生から「何かストレスに感じていることはありますか？」と聞かれた際に…

「不眠症で眠れないことがストレスです！」

このように言ったところ「十分に考えられますね」と先生がおっしゃっていました。

 

また、「不眠によるストレスで下痢になってしまうかたも少なからずいます」とも言っていましたので、不眠症で下痢になってしまう原因は「不眠によるストレス」だと私は思っています。

 

 

その他に考えられる原因は次の通りですね…

食事を摂りすぎている

不眠症（睡眠障害）経験者の方なら分かってもらえるかと思いますが、眠れなくて毎日具合が悪いと食事で気を紛らわせてしまうことがあるんです。

私の場合は、常に何かを口に運んで不眠による具合の悪さを紛らわそうとしていました。

 

このように、食べ物を過剰摂取してしまうと当然消化器官への影響してしまい下痢になってしまうことがありますよね。

 

 

お酒の飲みすぎ

不眠症になって眠れなくなると「お酒に頼って眠ろう！」という考えを思いつきます。

しかしながら、お酒を毎日飲んでいると耐久がついてしまい少量だと酔わなくなり逆に不眠の症状が悪化してしまうことがあるんですよ。

 

そうなると、過剰に水分を摂りすぎるようになってしまい翌日は下痢…なんてことも日常茶飯事。

なので、今現在お酒に頼って眠ろうとしている方は禁酒した方がいいですね。（お酒は不眠を悪化させます）

 

 

不眠症による下痢の改善方法

さて、それでは不眠症が原因で下痢になってしまった場合の改善方法を私なりにご紹介していきたいと思います。

これは私が実際に試してみて効果を感じられた改善方法なので、今現在不眠症（睡眠障害）による下痢で悩まされている方は是非参考にしてみて下さい！

 

 

不眠症の改善を優先にする

下痢になってしまっている原因が不眠症ですので、不眠症の改善を優先しましょう…という考えです。

「不眠症はなかなか改善されないから…」

皆さんこのように思うかもしれませんが、今まで全力で不眠症改善に取り組んでいましたか？

 

不眠症で悩んでいる方の多くは睡眠薬に頼っているだけで不眠改善グッズなどを全く試していない傾向があります。

私は睡眠薬で重度の副作用が出てから、不眠改善方法やグッズを「これでもか！」というくらい試して不眠症を治しました。

それにより、下痢や血便も解消されたんです。

 

なので、今現在不眠症による下痢で悩んでいる方は「不眠症の改善」を優先させて、不眠症と下痢の両方を一気に改善させましょう！

このブログにも不眠症改善方法をたくさん書いていますので、参考にして下さい！

 

 

食事のメニューを見直す

先ほどもお話ししましたが、不眠症になると体調の悪さから食事のメニューや回数が乱れてしまうことがあります。

また、お酒の飲みすぎも要注意！

 

ですので、まずは健康的な和食中心の食事を心掛けて消化に悪い「お肉」「根菜」などを避けてみましょう！

これだけでも下痢を改善することが可能です。

 

 

不眠症のストレスを何かで発散する

下痢になってしまっている原因は不眠症によるストレスだと私は思いますので、まずは不眠症によるストレスを何かで発散することが重要となってきます。

私の場合は、このようにブログを始めて思いのたけをブログに書き込むことによってストレスを発散していました。

 

不眠症になると眠れないことによるストレスが蓄積されていってしまいますので、何かしらのストレス発散方法を探すようにしてみて下さい！

ストレス発散方法を見つけ出す事が出来れば、不眠症のことも考えなくなり徐々に眠れるようになってきますよ！

 

 

不眠によるストレスが体を蝕む

私は実際に不眠症を経験しているので分かりますが、不眠症の眠れないストレスはハンパないです！！

「今日は眠れるかな…」

「明日は朝早いけど…大丈夫かな」

不眠症になると、このような心配事を毎日毎時間考えてしまうようになりますので、生きているだけでストレスの塊になってしまうんですよね。

 

このように毎日不眠症（睡眠障害）にるストレスを抱えていると当然下痢にもなりますし、風邪だって引きやすくなってしまいます。

私の場合は下痢のみでならず毎年インフルエンザにも感染していましたから。（ツラかった）

 

不眠症になると睡眠をしっかりと取れなくなることから免疫力が低下して風邪を引きやすくなります。

眠れなくて毎日疲れ果てた体で行動していれば、誰だって下痢や風邪を引いてしまいますよね？

 

なので、まずは不眠症を改善することだけを考えて生活するようにして下さい。

不眠症の改善に繋がる方法は本当に「人それぞれ」ですので、何でもかんでも試してみることをおすすめします！！

 

そうすると、次第に眠れるようになり不眠によるストレスもなくなります。

結果的に下痢も改善されますので頑張って不眠症を改善しましょう！

 

 

不眠症により血便が出たら早めの受診を！

冒頭でもお話ししましたが、私の場合は不眠症によるストレスで血便が出てしまい病院に行ったら「潰瘍性大腸炎」という病気になってしまっていました。

潰瘍性大腸炎は放っておくと大腸がんの原因にもなる怖い病気です。

 

ですので、今現在不眠症を患っていて血便が出ているかたは早めの受診をおすすめします！

潰瘍性大腸炎になってしまう主な原因は「ストレス」ですので、不眠症が引き金になってしまっている可能性だってありますから。

 

 

まとめ

さて、今回は不眠症と下痢の関係性を私なりに解説させていただきましたが、参考になりましたでしょうか？

しかしながら、不眠症（睡眠障害）になってしまうと多大なストレスが蓄積されることは確か。

 

早めに不眠症を改善して心身ともに元気になりましょう！

 

 

 

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