不眠は1年続くと体力の限界を感じてくる
みなさんこんにちは！ブログを更新しているユキナです。
さて、このブログを読みに来てくれているということは、何かしらの不眠症状で悩んでいることかと思いますが、不眠症は必ず改善することが出来ますので諦めないで下さい。
しかしながら、不眠の症状が1年も続くと体力の限界を感じて来てしまい生活するだけでも疲れてしまうんですよね…
不眠症が1年間続くと
私は不眠症を5年間経験したので様々な「不眠の悩み」を知っているつもりですが、不眠症になって1番ツラかったのは不眠1年目。
不眠1年目にさしかかると、日常生活を送ることすらキツくなってきて動くことすら難しくなってくるんですよね…。
私の場合は、入眠障害から不眠症になったパターンだったのですが不眠1年目くらいに全ての不眠タイプを発症してしまいましたので当然仕事にもつけませんでした。
眠れたと思っても中途覚醒で目が覚め、また眠れたと思っても早朝覚醒で目が覚める。
こんな生活を続けていたのですが、遂に不眠症1年目で心が折れてしまう結果に。
不眠が続くと「人と話すこと」すら出来なくなり、誰とも会わない生活を望むようになるのですが、この行動が「鬱病」を招いてしまうんですよね。
しかし、私の場合は鬱病まで至らず不眠症止まりだったのが幸運といえました。
不眠症を長引かせないために
不眠は長引けば長引くほど慢性化してしまい、ちょっとやそっとのことで改善することが出来なくなってしまいますので早めの対策が必要と言えます。
私の場合は、早めに心療内科へ行って睡眠薬と精神安定剤を処方してもらったのですが…これが体に合わなくて更に眠れなくなってしまうことに。
なので、本当に眠れない方は心療内科や精神科へ相談しにいくのもありだと思います。(薬しか処方されませんが)
しかし、薬の場合は私みたく「副作用」が起きてしまう可能性がありますので、不眠が1年間も続いているようでしたら次のことを試すようにして下さい！
運動をする
これまでに運動は試してきたかと思いますが、30分のウォーキングとかではなく1日中体を動かして運動してみるようにして下さい！
私の場合も朝のウォーキングなんて一切効果がありませんでしたが、運動を「プール」に変更したら一気に不眠の症状が改善したんですよ。
この記事にも詳しく書いているのですが、プールで1日中泳いだら血行がよくなったのか翌日からグッスリと眠れるように！
まぁ、睡眠サプリも飲んでいたのでそちらの効果も現れているかと思いますが、プールで泳ぐようになってから睡眠の質が上がったのは確か。
お近くにプールがあるようでしたら、是非試してみて下さい！
目を疲れさせない
これは私が感じたことなのですが、1日中ＰＣをさわっていたりスマホを操作していると眼精疲労になって脳神経を活発にしてしまうことになると思うんです。
なので、私はＰＣやスマホの操作を極力減らしてみて、ホットアイマスクなどを利用したら…これだけでも睡眠の質が上がり「眠れた感じ」を取り戻すことが出来ました。
なので、不眠が1年間も続くようでしたら、まずはＰＣやスマホの操作時間を少なくしてみましょう。
睡眠薬に頼りすぎない
不眠症を1年も経験していると睡眠薬や精神安定剤、抗うつ剤を使用して入眠している方も多いかと思いますが、このような薬に頼っていても不眠症が改善されることはない！ということを覚えておいてください。
睡眠薬等の薬は脳をマヒさせているだけに過ぎませんので、根本的な不眠改善にはなりません。
なので、1年間も不眠症で悩んでいるのなら睡眠サプリなどの次のステップへ踏み込んだ方がいいかと私は思います。
睡眠サプリはお金を払って購入しなければいけませんが、トータルで考えると心療内科へ通院するお金より安く済むんですよね。
また、睡眠サプリには「副作用」が全くありませんので安心して根本的な不眠改善を図ることが出来ます。
不眠症は1年目でしっかりと治すように
私の場合は不眠1年目で色々と対策を打ち始めたのですが、「本気で不眠を改善してやる！」という意思が弱かったためその後5年間も引きづってしまったんですよね。
しかし、本気の不眠改善を図ったら…なんと1年もかからずに不眠症を改善することに成功！
やっぱり何事も「本気」でやらなければいけないということですよね。(苦笑)
それからというもの、睡眠サプリは毎日しっかりと飲むようにして、毎週のプールも欠かさないようにしています。
このような生活を続けていたら、不眠症が再発することなく毎日しっかりと眠れるようになりました。
なので、不眠症を1年間も引きずって悩んでいる方は、1度本気で不眠対策をおこなってみて下さい！
不眠対策は続けていると絶対に効果が現れますので諦めないで！
まとめ
不眠症が1年間も続いてしまうと「このまま一生不眠が治らないのかな…」と悩んでしまいがちになりますが、しっかりと対策を行えば必ずグッスリ眠れる日が訪れます。
なので、諦めないで色んな不眠解消方法を試すようにしましょうね。
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