不眠症は原因不明でなってしまう場合もある！
今回は、不眠症の原因についてお話しさせていただこうと思うのですが、原因不明で不眠症になってしまっている方も沢山いることをご存知でしょうか？
ちなみに、私も原因不明で不眠症になって早5年経ちますが未だに改善と再発を繰り返しています。
なので今回は、「原因不明の不眠症」について色々と書かせていただきますので、原因不明の不眠症で悩んでいる方は参考にして下さい！
もくじ
原因不明の不眠症になったきっかけ
まずは、私の体験談からお話しさせていただきます。
私が不眠症を発症したのは5年前なのですが、仕事で頻繁に出張があったので「早起き」をしなくてはいけない日が多かったんですね。
なので、休日でも「早起きをする練習」をしていた訳なのですが、早起きの練習をしようと朝の4時に目覚ましをかけたら起きれなくてウトウトしてしまっていたんです。
そうして…
「今日はいいや！二度寝しよう」
このように思い、もう1度眠りにつこうとしたら全く眠れない。
眠気があるのにも関わらず、全く眠ることが出来ないんです。
そうして、その日は朝まで眠ることが出来ず起きることにしたのですが、起きてからの気分は最悪！頭の中がモヤモヤして何もする気が起こりませんでした。
なので、その日の夜はぐっすり眠れるだろう…と思っていたのですが、その日も、次の日も、次の次の日も全く眠れなくなったんです。
ちなみに、このときの不眠症の症状は「入眠困難」でした。
布団に入って眠ろうと思っても全く眠りにつくことが出来ず、眠れたとしても1時間くらい。
そうして私はそのまま慢性的な不眠症になってしまったんですよ…原因不明の。
不眠症になってしまう原因って一体何？
このサイトでも不眠症になってしまう原因は色々と書かせていただいていますが、それらの他にも不眠症になってしまう原因が至る所に潜んでいると私は思います。
関連記事：不眠症の原因
私はたまに不眠症になっている人の意見を聞きたくて、仕事依頼のサイトで「不眠症になった原因はなんですか？」などという生の声をお金を払って買ってみたりするのですが、やっぱり不眠症の原因は人それぞれなんですよね。
不眠症体験者さんの声：睡眠薬に頼らずに不眠症を改善
また、私が1番驚いたのが「昼寝をしようと思ったら眠れず、そのまま不眠症に…」という方がいたことです。
その方は、特別何かした訳ではなく毎日の習慣である「昼寝」をしようとしたら眠れなくて、そのまま夜も眠れなくなったそうです。
こう考えると、不眠症になってしまう原因は「ストレス」「自律神経の乱れ」「体内時計が狂っている」「カフェインの摂りすぎ」といった代表的なもの以外にも沢山あると思うんですよね。
私の場合だって「早起きの練習」から慢性的な不眠症になってしまった訳ですし、いきなり眠れなくなった！という原因不明の不眠症に苦しんでいる方もたくさんいますので。
不眠症タイプから原因を引き出してみる
不眠症のタイプには大きく分けて４つあるのですが、そこから自分の不眠症の原因を導き出してもいいかもしれません。
①：入眠困難タイプ
入眠困難タイプとは、床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない不眠の症状のことを指すのですが入眠困難になってしまう方は「ストレスが感じやすい」という特徴があるようです。
②：中途覚醒タイプ
中途覚醒タイプとは、いったん眠りについても翌朝起床するまでの間夜中に何度も目が覚める不眠の症状のことを指します。
中途覚醒の原因としては「アルコール」「ホルモンバランスの乱れ」などが関係しているケースが非常に多いみたいですね。(ちなみに私も中途覚醒です)
③：早朝覚醒タイプ
早朝覚醒タイプとは、希望する時刻や通常起床する2時間以上前に目が覚めてその後は眠れない症状のことを指します。
私の不眠症タイプは、先ほどの中途覚醒と早朝覚醒の両方なのですが、早朝覚醒は眠気があるのに眠れないのでかなりきついです。
④：熟睡障害タイプ
熟睡障害タイプとは、眠りが浅く睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない不眠症の症状のことを指します。
私が思うに、不眠症初期の方がなりやすい症状だと思いますが…これも原因不明の場合が多いんですよね。
不眠症の原因は人それぞれ
不眠症の原因は、まだちゃんと解明されていないから不眠症で苦しんでいる方が多いんですよね。
なので、「不眠症の原因」と題して公表されていることを改善して眠れるようになった人は本当の不眠症ではなかったと私は思います。
「お酒をやめる」「ランニングをする」「リラックスする」「ホットミルクを飲む」「スマホは見ない」…これらのことを全てやっても、原因不明の不眠症の方だと改善されることはありません。
なので、原因不明で不眠症になってしまった方は自分なりに改善方法を1つずつ探していくしかないと思います。(私もその1人)
まとめ
原因不明の不眠症になってしまうと、何をどう改善すればいいのか分からなくなってしまいますが「ストレス」だけは本当によくありませんので運動をするなりサプリを試すなりしてみましょう！
私の場合は、睡眠薬から精神安定剤、サプリメントまで試しましたが副作用が出ないという点で現在はサプリのみ飲んでいます。
サプリって胡散臭いと思う方も多いですが、睡眠系のサプリは効果が本当にあるのでおすすめです。
原因不明の不眠症で悩んでいる方は1度サプリを試してみるのもいいかと思いますよ？
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